您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-30岁
31-45岁
46-60岁
61岁及以上
您认为“健康饮食”的核心概念是什么？
营养均衡，食物多样
控制热量，保持身材
多吃蔬菜水果
少油少盐少糖
其他
您主要通过哪些渠道获取健康饮食知识？（可多选）
社交媒体（如微信、微博、小红书）
专业医疗/营养机构
电视、广播、报纸
家人朋友
书籍杂志
其他
您对自身健康饮食知识的掌握程度打几分？（1分=完全不了解，5分=非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每天摄入多少克蔬菜？（参考：一个拳头大小的蔬菜约100克）
少于200克
200-400克
400-600克
600克以上
不确定
您平均每天摄入多少克水果？（参考：一个中等大小的苹果约200克）
少于100克
100-200克
200-350克
350克以上
不确定
您每周吃几次全谷物或杂粮（如糙米、燕麦、玉米、小米等）？
您平均每天摄入多少毫升的液态奶或奶制品（如酸奶、奶酪）？
少于200毫升
200-300毫升
300-500毫升
500毫升以上
几乎不喝
您日常烹饪时，对食用油、盐、糖的添加量控制如何？
严格控制
比较注意
一般，凭感觉
不太注意
完全不在意
您平均每天喝多少毫升水（不包括饮料、汤）？
少于1000毫升
1000-1500毫升
1500-2000毫升
2000毫升以上
不确定
您是否有规律吃早餐的习惯？
每天都吃
每周5-6天
每周3-4天
每周1-2天
几乎不吃
在践行健康饮食时，您遇到的主要障碍有哪些？（可多选）
工作/学习繁忙，没时间准备
健康食品价格较高
缺乏相关知识或技能
饮食习惯难以改变
外食/外卖选择有限
家庭其他成员不配合
没有明显障碍
您有多大意愿向您的家人或朋友推荐健康饮食的理念和生活方式？（0-10分，0分=完全不愿意，10分=非常愿意）
对于推广健康饮食，改善居民饮食习惯，您有什么具体的建议或想法？