您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您是否了解《中国居民膳食指南（2022）》中关于成年人每日饮水量（1500-1700毫升）的建议？
非常了解
大致了解
听说过但不清楚具体
完全不了解
您通常如何判断自己是否需要喝水？
感到口渴时
定时定量饮用
根据尿液颜色判断
工作/学习间隙想起来就喝
其他
在您的工作日（周一至周五），您平均每天的饮水频次大约是？
在您的休息日（周末/节假日），您平均每天的饮水频次大约是？
您通常使用什么容器来估算或盛装饮用水？
带刻度的水杯/水瓶
常见规格的矿泉水瓶（如500ml）
普通马克杯/玻璃杯
碗/其他
不估算，凭感觉
您估计自己工作日（周一至周五）平均每日的总饮水量（包括白水、茶水等）大约是？
少于500毫升
500-1000毫升
1001-1500毫升
1501-2000毫升
2001-2500毫升
2500毫升以上
您估计自己休息日（周末/节假日）平均每日的总饮水量大约是？
少于500毫升
500-1000毫升
1001-1500毫升
1501-2000毫升
2001-2500毫升
2500毫升以上
您日常饮用的主要水源类型是？（可多选）
白开水/凉白开
瓶装/桶装纯净水
瓶装/桶装矿泉水
家用净水器过滤水
自来水直接烧开
其他（如直饮水）
您通常在哪些时间段会主动饮水？（可多选）
早晨起床后
早餐时
上午工作/学习期间
午餐时
下午工作/学习期间
晚餐时
晚餐后至睡前
运动前后
没有固定时间
哪些因素会影响您增加饮水量？（可多选）
天气炎热/出汗多
感觉身体不适（如感冒、上火）
刻意提醒（如手机App、闹钟）
看到别人喝水
饮食偏咸
运动健身
几乎不受影响
您通常饮用的液体类型包括哪些？（可多选，请考虑其占您总液体摄入的比例）
白水
茶（绿茶、红茶等）
咖啡
牛奶/豆浆
果汁/蔬菜汁
碳酸饮料
功能饮料
汤羹
您是否使用过提醒喝水的手机App或智能水杯等工具？
您认为阻碍您达到理想饮水量的主要原因是？
工作/学习太忙，经常忘记
不觉得口渴，想不起来喝
不喜欢白水的味道
饮水/如厕不方便
没有阻碍，我饮水量充足
请评估您对自己当前饮水习惯的满意度（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
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未来一个月，您是否有意愿改善或调整自己的饮水习惯？
是，非常有意愿
可以考虑尝试
暂时没有计划
不，我认为没有必要
如果希望改善饮水习惯，您更愿意尝试哪种方式？（可多选）
设置手机/手表定时提醒
使用有刻度的水杯，设定每日目标
下载相关健康管理App
在办公桌/常待处放置显眼的水瓶
加入线上打卡社群互相监督
其他
对于促进公众（特别是上班族、学生）养成健康饮水习惯，您有什么建议或想法吗？