您是否参与过任何形式的“健康打卡”活动（如每日步数、饮食记录、睡眠监测、运动记录等）？
您主要通过哪种方式进行健康打卡？
手机APP（如微信运动、Keep等）
智能穿戴设备（如手环、手表）
纸质记录本
社群/微信群接龙
其他
您打卡的主要健康内容包括哪些？（可多选）
每日步数/运动量
饮食记录
睡眠时长与质量
体重/体脂变化
饮水情况
情绪/压力记录
用药提醒
其他
您坚持健康打卡的频率是？
几乎每天
每周3-5天
每周1-2天
偶尔，不规律
已停止打卡
您坚持健康打卡的累计时长大约是？
少于1个月
1-3个月
3-6个月
6个月-1年
1年以上
总体而言，您对自己坚持健康打卡的毅力打几分？（1分表示非常困难，5分表示非常容易）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
促使您开始并坚持打卡的主要动力是什么？（可多选）
改善特定健康问题（如减重、控糖）
养成健康生活习惯
受家人/朋友影响或监督
参与线上/线下挑战活动
享受打卡APP的奖励或积分
医生或专业人士建议
单纯出于兴趣
其他
在坚持打卡过程中，您遇到的主要困难或阻碍有哪些？（可多选）
工作/生活太忙，容易忘记
缺乏持续的动力和兴趣
打卡过程繁琐或耗时
看不到明显的效果
缺乏同伴或社群支持
隐私顾虑
设备或APP使用不便
没有遇到明显困难
通过坚持健康打卡，您感觉自己的健康意识（如对运动、饮食的重视程度）有提升吗？
您认为健康打卡对您的实际健康行为（如增加运动、改善饮食）产生了积极影响吗？
影响非常大，行为明显改善
有一定影响，行为有所改善
影响很小，行为变化不大
几乎没有影响
不确定
在您关注的健康指标（如体重、睡眠等）上，您是否观察到了积极的变化？
是，有明显改善
是，有轻微改善
没有明显变化
反而变差了
未关注具体指标变化
从0到10分，您有多大可能向身边的亲友推荐“健康打卡”这种自我健康管理方式？
您希望未来的健康打卡工具或活动在哪些方面进行改进？（可多选）
简化操作流程
提供更科学的个性化建议
增强社交互动与监督功能
设置更有趣的激励和奖励机制
更好地保护个人数据隐私
与专业医疗机构/医生联动
提供更直观的数据分析和报告
其他
请问您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-29岁
30-39岁
40-49岁
50-59岁
60岁及以上
对于如何帮助人们更好地坚持健康打卡、提升健康水平，您还有哪些具体的建议或想法？