您单次运动的平均时长是？
30分钟以内
30分钟至1小时
1小时至1.5小时
1.5小时以上
运动后，您通常在多久内开始补水？
立即（5分钟内）
运动结束后半小时内
运动结束后1小时内
感到口渴时才喝
不特意补充
运动后，您通常会选择哪些饮品来补水？（可多选）
白开水
矿泉水
运动饮料（如宝矿力、佳得乐）
电解质水/泡腾片
茶（无糖）
咖啡
果汁
含糖碳酸饮料
其他
您选择上述饮品的主要依据是什么？
解渴
补充电解质/能量
个人口味偏好
方便获取
受广告/他人影响
没有特别考虑
您是否了解运动后过量饮用白开水可能导致“水中毒”（低钠血症）？
您是否关注过运动饮料的成分（如糖分、电解质含量）？
非常关注，会仔细查看
偶尔关注
不关注，只看品牌或口味
从未注意过
您通常通过什么方式判断运动后是否需要补水及补水量？
凭感觉口渴程度
观察尿液颜色
按运动时长和强度估算
遵循固定计划（如每15分钟喝一次）
没有明确判断方法
您认为运动后补水，水温多少比较合适？
冰水（0-4°C）
凉水（5-15°C）
常温水（16-25°C）
温水（26-40°C）
没有特别要求
您是否会在运动前或运动中预先补水？
会，运动前和运动中都会
只会运动前补水
只会运动中补水
很少或从不
请评估您对自己当前运动后补水习惯的科学性满意度（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望通过哪些渠道获取科学补水知识？（可多选）
专业运动APP/网站
社交媒体（如小红书、抖音）
健身房/教练指导
医疗机构/营养师
书籍/科普文章
朋友/家人分享
其他
您的年龄属于？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上