您的年龄段是？
45-54岁
55-64岁
65-74岁
75岁及以上
您是否认为自己有睡眠障碍（如入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量差等）？
请用0-10分评价您近一个月的整体睡眠质量，0分表示“非常差”，10分表示“非常好”。
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您认为影响您睡眠的主要因素有哪些？
身体疾病或疼痛
精神压力或焦虑
夜间排尿频繁
环境噪音/光线
不良作息习惯
药物影响
其他
当出现睡眠问题时，您通常会首先尝试哪种方式改善？
自行调整作息/放松
寻求家人朋友建议
查阅网络/书籍信息
使用非处方助眠产品
咨询医生/专业人士
暂时不处理
您尝试过以下哪些非药物方式来改善睡眠？
规律作息，固定上床/起床时间
白天进行适度体育锻炼
睡前避免使用电子产品
调整卧室环境（温度、光线、噪音）
练习放松技巧（如冥想、深呼吸）
调整饮食（如避免睡前饮酒/咖啡）
使用助眠香薰/白噪音
都没有尝试过
您是否曾因睡眠问题咨询过医生或使用过处方药物？
是，咨询过医生并使用过处方药
是，咨询过医生但未使用处方药
否，从未咨询或使用
您认为“规律作息，固定上床/起床时间”对改善睡眠的有效性如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为“白天进行适度体育锻炼”对改善睡眠的有效性如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为“练习冥想、深呼吸等放松技巧”对改善睡眠的有效性如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否愿意参加由社区或医疗机构组织的睡眠健康知识讲座或指导活动？
您希望通过哪些渠道获取关于改善睡眠的可靠信息？
医院/社区卫生服务中心
专业书籍/科普杂志
权威的健康类网站/APP
电视/广播健康节目
社区宣传栏/活动
家人朋友分享
其他
对于改善中老年人群的睡眠质量，您还有哪些具体的建议或期望？