您通常多久进行一次体育锻炼？
几乎每天
每周2-3次
每周1次
每月几次
很少或从不
您最常进行的运动类型是？
跑步/健走
球类运动（如篮球、羽毛球）
健身房力量训练
瑜伽/普拉提
游泳
骑行
其他
您是否了解运动后进行拉伸的重要性？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您通常进行拉伸的时机是？
运动后立即进行
运动后休息一会儿再进行
回家或洗澡后进行
不固定，看心情和时间
您每次运动后拉伸的平均时长大约是？
5分钟以内
5-10分钟
10-20分钟
20分钟以上
不确定
您进行拉伸的主要目的是什么？（可多选）
缓解肌肉酸痛
预防运动损伤
提高身体柔韧性
放松身心
运动流程的一部分/习惯
其他
您主要通过什么方式学习拉伸动作？
健身APP/在线视频
专业教练指导
书籍/杂志
朋友/家人传授
自己随意拉伸
其他
您对自己目前掌握的拉伸知识和技巧的满意度如何？（1-5分，1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为阻碍您规律进行运动后拉伸的主要原因是什么？
觉得没必要/没时间
不知道正确的拉伸方法
拉伸时感到疼痛或不适
运动后太累，想尽快休息
没有合适的场地
其他
您通常拉伸哪些身体部位？（可多选）
颈部
肩部/上背部
手臂/手腕
胸部
腰部/下背部
臀部
大腿（前侧/后侧）
小腿
脚踝
全身都拉伸
您更倾向于哪种拉伸方式？
静态拉伸（保持一个姿势不动）
动态拉伸（缓慢、有控制地活动关节）
PNF拉伸（收缩-放松）
不了解这些分类
您是否曾因运动后未充分拉伸而受过伤或感到明显不适？
是，有过受伤经历
是，经常感到肌肉僵硬酸痛
偶尔会感到不适
几乎没有
不确定是否相关
如果有一款指导拉伸的智能工具（如APP、小程序），您有多大兴趣尝试？
非常有兴趣
比较有兴趣
一般
不太有兴趣
完全没兴趣
您希望从社区或相关机构获得哪些关于拉伸的支持？（可多选）
免费的线下拉伸指导课程
线上科普文章/视频
社区运动角的拉伸指导牌
专业的拉伸评估服务
拉伸活动社群
其他
您的年龄属于？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
对于推广“运动后科学拉伸”这一健康习惯，您有什么具体的建议或想法？