您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-30岁
31-45岁
46-60岁
61岁及以上
您认为坚果属于哪一类食品？
健康零食
普通零食
主食/代餐
营养补充品
不清楚
您认为坚果主要含有哪些有益健康的营养成分？（可多选）
不饱和脂肪酸（如Omega-3）
蛋白质
膳食纤维
维生素（如维生素E）
矿物质（如镁、锌）
抗氧化物质
都不清楚
您认为经常适量食用坚果，对心血管健康（如降低胆固醇）有好处吗？
非常有好处
比较有好处
一般
好处不大
没有好处
不清楚
您认为经常适量食用坚果，有助于控制体重或增加饱腹感吗？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
没有帮助
不清楚
您在选购坚果时，主要关注哪些因素？（可多选）
品牌与口碑
价格
新鲜度/生产日期
口味/口感
是否原味/无添加
营养价值/成分表
包装规格
您平均每周食用坚果的频率大约是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少或从不
您通常一次食用坚果的量大概是？
一小把（约10-20克）
半小袋/半小罐
一袋/一罐
没有固定量，随意吃
您更倾向于选择哪种加工方式的坚果？
原味/未加工
轻度烘烤
调味（如盐焗、奶油）
裹糖/巧克力
都可以，不介意
您主要通过哪些渠道了解坚果的健康知识？（可多选）
社交媒体（如微博、小红书）
健康类App/网站
电视/广播节目
报刊/杂志
医生/营养师建议
家人/朋友推荐
产品包装说明
您是否了解“中国居民膳食指南”中关于坚果的每日推荐摄入量（约10克）？
非常了解
大致了解
听说过但不清楚具体
完全不了解
您认为过量食用坚果可能带来哪些主要健康风险？
导致肥胖
引起上火/消化不良
增加油脂摄入
过敏风险
不清楚有什么风险
对于“坚果和籽类是健康膳食模式的重要组成部分”这一观点，您的认同程度是？
您认为目前市场上关于坚果健康功效的宣传是否可靠？
非常可靠
比较可靠
一般，半信半疑
不太可靠，夸大较多
完全不可信
您希望获得哪些方面更深入的坚果健康知识？（可多选）
不同种类坚果的具体营养差异
科学食用量与食用时间
适合特定人群（如儿童、老人、三高患者）的坚果
坚果的储存与保鲜方法
坚果的健康食谱与搭配
如何辨别优质与劣质坚果
您对坚果消费或坚果健康价值认知，还有哪些其他看法或建议？