您目前的工作岗位属于以下哪一类？
办公室职员/文员
IT/互联网从业者
设计/创意工作者
教师/培训师
医生/护士
司机/物流从业者
生产/制造工人
其他
您平均每天使用电脑/伏案工作的时间大约是？
少于4小时
4-6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您目前是否正经历颈椎（脖子、肩膀）或腰椎（腰部）的疼痛或不适？
是，主要是颈椎
是，主要是腰椎
是，颈椎和腰椎都有
否，目前没有明显疼痛
在过去的三个月内，您出现颈椎或腰椎疼痛的频率大约是？
几乎每天
每周数次
每月数次
偶尔（一两次）
从未有过
您感觉到的疼痛程度，在最严重时通常属于哪个级别？（0为无痛，10为无法忍受的剧痛）
0-2分（轻微不适）
3-4分（轻度疼痛，可忍受）
5-6分（中度疼痛，影响注意力）
7-8分（重度疼痛，影响工作）
9-10分（剧痛，无法工作）
您认为以下哪些工作因素是导致您颈椎/腰椎不适的主要原因？（可多选）
长时间保持同一姿势（如久坐）
不正确的坐姿
显示器/键盘位置不合适
缺乏工间休息与活动
工作压力大导致肌肉紧张
办公椅/办公桌不符合人体工学
其他
您在工作期间，通常会安排多久起身活动一次？
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
几乎不活动
为了缓解疼痛或不适，您尝试过以下哪些方式？（可多选）
自行调整坐姿/站姿
使用腰靠/颈枕等辅助工具
定期进行拉伸运动
接受按摩/理疗
使用膏药/止痛药
就医（骨科/康复科等）
尚未采取任何措施
其他
您所在的公司/单位是否提供过关于办公室健康或预防职业病的相关培训或指导？
是，有系统培训
是，有简单提醒或宣传
否，从未提供
不清楚
您目前的办公椅是否具备可调节功能（如高度、扶手、腰托）？
是，功能齐全且经常使用
是，但很少调节
否，椅子无法调节
不确定
疼痛是否对您的日常工作（如效率、专注度）或生活质量产生了负面影响？
您是否有定期进行体育锻炼（如跑步、游泳、瑜伽等）的习惯？
每周3次或以上
每周1-2次
每月1-3次
很少或几乎不运动
您对自身预防和缓解颈椎腰椎问题的知识了解程度如何？（1分为完全不了解，5分为非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望公司或社会在改善职场人士脊椎健康方面提供哪些支持？（如：更灵活的休息制度、提供人体工学设备、组织健康讲座等）