您目前的工作性质是？
办公室久坐/伏案工作
技术/研发
销售/市场
管理/行政
其他
您出现过的具体不适症状有哪些？（可多选）
颈部僵硬/酸痛
肩部酸痛
腰部酸痛
头晕/头痛
手臂/手指麻木
下肢麻木
活动受限
其他
您认为这些不适对您的工作效率和生活质量影响程度如何？
您曾尝试过哪些方法来改善颈椎或腰椎问题？（可多选）
调整办公桌椅/显示器高度
定时起身活动/伸展
使用人体工学椅/腰靠
进行专业理疗/按摩
定期体育锻炼（如游泳、瑜伽）
使用药物/膏药
没有采取任何措施
其他
请对您目前采取的改善措施的整体效果进行评分（1分表示无效，5分表示非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为最有效的单一改善措施是以下哪一种？
定时起身活动和拉伸
使用人体工学办公设备
规律性体育锻炼
专业理疗/康复训练
药物治疗
不确定
您平均每周进行专门针对颈腰椎的锻炼（如拉伸、核心力量训练）的频率是？
您所在公司是否提供与职业健康相关的支持（如健康讲座、工间操、人体工学评估）？
是，有丰富且有效的支持
是，但支持有限
没有提供
不清楚
从0到10分，您有多大可能向有类似困扰的同事推荐您认为最有效的改善方法？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
在改善颈腰椎健康方面，您希望公司或社会能提供哪些具体的支持或资源？
您是否愿意长期坚持一套科学的颈腰椎保健方案？
非常愿意，健康最重要
愿意，但需要简单易行
看情况，取决于时间和成本
不太愿意，觉得麻烦
您主要通过哪些渠道获取颈腰椎保健知识？（单选，选择最主要的渠道）
专业医生/理疗师
网络文章/视频
同事/朋友分享
书籍/杂志
公司健康培训
您认为阻碍您有效改善颈腰椎问题的主要因素有哪些？（可多选）
工作太忙，没有时间
缺乏专业指导
难以坚持
改善方法效果不明显
没有意识到问题的严重性
经济成本考虑
其他
与一年前相比，您目前的颈腰椎总体状况是？
明显好转
略有改善
基本没变化
略有加重
明显加重
请分享一个您亲身实践过、对缓解颈腰椎不适特别有效的小技巧或经验。
您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上