您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前所处的行业是？
互联网/信息技术
金融/法律
制造业
教育/科研
医疗/健康
文化/传媒
贸易/零售
政府/公共事业
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您认为当前工作给您带来的整体压力水平如何？（1分表示压力很小，10分表示压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的主要压力来源通常包括哪些方面？（可多选）
工作量大/任务繁重
工作难度高/挑战大
人际关系复杂
职业发展前景不明朗
薪资待遇不满意
工作与生活难以平衡
公司文化/管理制度
其他
您通常多久会感到需要主动缓解一次工作压力？
几乎每天
每周2-3次
每周1次
每两周1次
每月1次或更少
当您感到工作压力时，您通常会优先尝试以下哪些方式？（可多选）
短暂休息/深呼吸
听音乐/播客
与同事/朋友聊天
吃零食/喝饮料
浏览社交媒体/短视频
暂时放下工作，处理其他事情
其他
在以下“主动型”压力缓解活动中，您更偏好哪些？（可多选）
进行体育锻炼（如跑步、健身）
参与户外活动（如徒步、骑行）
培养兴趣爱好（如绘画、乐器）
学习新技能或知识
参与社交/团体活动
冥想/正念练习
其他
在以下“放松型”压力缓解活动中，您更偏好哪些？（可多选）
看电影/电视剧
阅读书籍/杂志
玩游戏
烹饪/烘焙
按摩/SPA
宅家休息/睡觉
其他
您更倾向于独自进行压力缓解活动，还是与他人一起？
几乎总是独自进行
多数时候独自进行
独自和与他人参与各占一半
多数时候与他人一起
几乎总是与他人一起
您愿意为有效的压力缓解方式（如付费课程、健身卡、设备等）投入多少预算？
暂无预算，倾向于免费方式
每月100元以下
每月100-500元
每月500-1000元
每月1000元以上
您通常通过哪些渠道了解或发现新的压力缓解方式？（可多选）
朋友/同事推荐
社交媒体（小红书、抖音等）
专业网站/APP
书籍/杂志
公司/社团组织的活动
其他
您认为公司/组织在帮助员工缓解压力方面，最应该提供哪类支持？
更灵活的工作时间/地点
组织团建/文体活动
提供心理咨询服务（EAP）
改善工作环境和设施
提供压力管理相关培训
营造更轻松包容的文化氛围
其他
总体而言，您对自己目前所采用的压力缓解方式的有效性满意度如何？（0-10分，0分为非常不满意，10分为非常满意）
您是否认为，在职场中公开讨论压力话题是必要且有益的？
非常有必要且有益
比较有必要
一般，视情况而定
不太有必要
完全没必要
请分享一个您个人认为最有效、或最独特的压力缓解方法或心得。
未来，您希望尝试哪些目前尚未体验过的压力缓解方式？
正念/冥想课程
拳击/格斗类运动
户外探险（如攀岩、潜水）
艺术疗愈（如绘画、陶艺）
志愿者/公益活动
暂时没有明确计划
其他