您认为以下哪些是导致青少年脊柱问题（如侧弯、驼背）的常见原因？（可多选）
长期不良坐姿
书包过重或单肩背
缺乏体育锻炼
使用电子设备时间过长
睡眠姿势不当
营养不均衡
其他
您平均每天使用手机、电脑等电子设备进行学习或娱乐的时长大约是？
在学习时，您是否能经常保持“一拳一尺一寸”（胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸）的正确读写姿势？
您主要通过哪些渠道了解脊柱健康相关知识？（可多选）
学校健康教育课
家长告知
网络（短视频、社交媒体、科普文章等）
医生/专业人士
书籍/杂志
同学/朋友
其他
您所在的学校是否开展过专门的脊柱健康知识讲座或相关活动？
请评价您对自己当前脊柱健康状况的了解程度（1分为完全不了解，5分为非常了解）：
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因肩颈、腰背酸痛或不适而影响过学习或生活？
为了维护脊柱健康，您平时会主动采取以下哪些措施？（可多选）
注意保持正确坐姿和站姿
有意识地进行伸展运动（如课间操、拉伸）
控制使用电子设备的时间
使用符合人体工学的书包并双肩背
选择硬板床或合适的枕头
参与体育锻炼（如游泳、篮球等）
暂时没有特别注意
其他
您平均每周进行体育锻炼（如跑步、打球、游泳等）的频率是？
如果学校要开设脊柱健康防护课程或活动，您最希望了解哪方面的内容？
当您感到肩颈或腰背疲劳时，通常会如何缓解？（如无此情况，请跳过）
起身活动、伸展
按摩或热敷
改变姿势继续坚持
休息或躺下
不做处理，自然恢复
您认为家长在监督和帮助您保持良好姿势、养成健康习惯方面做得如何？
非常重视并经常提醒
比较重视，偶尔提醒
不太重视，很少过问
完全不重视
您是否定期（如每学期或每年）进行包含脊柱检查在内的健康体检？
您有多大意愿向您的同学或朋友分享脊柱健康防护知识？（0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
您认为提升青少年脊柱健康防护意识，最有效的途径可能包括哪些？（可多选）
将相关知识纳入学校必修课程
开展生动有趣的校园宣传活动
制作易于传播的线上科普内容（如短视频）
家长以身作则并加强监督
社区或医疗机构提供免费筛查与咨询
其他
总体而言，您对自己目前脊柱健康防护行为的评价是？
非常好，形成了良好习惯
比较好，大部分时间能注意
一般，时好时坏
比较差，很少注意
非常差，几乎不关注
关于青少年脊柱健康防护，您还有什么其他的想法或建议？