请问您的年龄段是？
45-54岁
55-64岁
65-74岁
75岁及以上
您认为中老年人每晚需要多长时间的睡眠较为合适？
少于5小时
5-6小时
7-8小时
9小时以上
不清楚
您认为以下哪些活动有助于改善睡眠？（可多选）
睡前泡脚
睡前剧烈运动
听轻音乐
阅读纸质书籍
使用手机/平板电脑
您认为卧室的最佳温度范围是？
18-22摄氏度
23-25摄氏度
26-28摄氏度
没有特别要求
您认为“午睡”对中老年人来说，以下哪种说法更科学？
必须午睡，时间越长越好
可适度午睡，建议20-30分钟
绝对不能午睡，影响夜间睡眠
不清楚
您通常通过哪些渠道获取睡眠养生知识？（可多选）
电视/广播
微信公众号/网络文章
医生/专业人士
家人朋友
书籍报刊
从不关注
您认为规律的作息时间（固定时间上床和起床）对睡眠质量的影响大吗？
影响非常大
影响较大
影响一般
影响不大
没有影响
当出现短期失眠时，您倾向于首先采取哪种方式应对？
自行调整作息和放松
服用保健品（如褪黑素）
服用处方安眠药
寻求医生帮助
顺其自然，不予理会
您对自己当前掌握的睡眠养生知识水平打几分？（1-5分，1分表示非常缺乏，5分表示非常丰富）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为以下哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）
夜间起夜
环境噪音
身体疼痛不适
精神压力/焦虑
睡前思绪过多
其他
您如何看待使用安眠药物来改善睡眠？
完全不能接受，有依赖性
在医生指导下可以短期使用
是解决失眠的有效常规手段
不了解，没有看法
您认为光照（如白天晒太阳）对调节睡眠节律有帮助吗？
在改善睡眠方面，您最希望获得哪方面的具体指导或信息？（如饮食、运动、环境布置、心理调节等）