您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前居家（或住所附近）进行规律性健身的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少或从不
您通常进行居家健身的单次时长大约是？
15分钟以内
15-30分钟
31-45分钟
46-60分钟
60分钟以上
您主要进行哪些类型的居家健身活动？（可多选）
有氧运动（如跳绳、开合跳、健身操）
力量训练（如哑铃、弹力带、自重训练）
瑜伽/普拉提/拉伸
使用健身APP或在线课程跟练
使用跑步机/动感单车等大型器械
其他
您开始居家健身的主要动机是什么？
增强体质/免疫力
控制体重/塑形
缓解压力/改善情绪
培养运动习惯/爱好
受他人或环境影响
其他
您认为坚持居家健身最大的阻碍是什么？
缺乏时间
动力不足/容易懈怠
缺乏专业指导或计划
空间/设备限制
运动后恢复问题/身体不适
没有明显阻碍
您通常如何规划您的居家健身内容？
有详细的长期/周期计划
有每周的大致安排
当天或临时决定
跟随固定的APP或课程
基本不规划，随意运动
您对当前居家健身效果的满意度如何？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否使用过健身APP、在线课程或社交媒体来辅助居家健身？
是，经常使用
是，偶尔使用
尝试过但未坚持
从未使用过
哪些因素能有效提升您坚持居家健身的动力？（可多选）
看到明显的身体变化
有同伴一起锻炼/线上打卡
获得专业教练的反馈
参与线上挑战或比赛
设置明确的短期目标
改善家庭健身环境/设备
其他
如果中断，最主要的原因通常是？
工作/学业繁忙
生活琐事/家庭事务
伤病/身体不适
失去兴趣/感到枯燥
旅行/环境变化
不适用（未中断）
您有多大可能向朋友或家人推荐居家健身这种形式？（0-完全不可能，10-极有可能）
您认为理想的居家健身频率是？
每天
每周4-5次
每周2-3次
每周1次
无所谓，看状态
您愿意为提升居家健身体验（如课程、设备、指导）支付费用吗？
非常愿意，已有消费
比较愿意，会考虑
一般，视情况而定
不太愿意
完全不愿意
您希望获得哪些方面的支持来帮助您更好地坚持？（可多选）
个性化的健身计划
专业的动作指导与纠错
便捷的家庭健身设备推荐
活跃的线上社群与交流
定期的健身知识科普
激励性的打卡与奖励机制
其他
请分享一个您认为对坚持居家健身最有帮助的小技巧或心得：