您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作性质是？
办公室职员
技术/研发人员
管理/行政
销售/市场
自由职业/远程办公
其他
您在工作日（非周末）是否有食用零食的习惯？
每天都会吃
经常（每周3-4天）
偶尔（每周1-2天）
很少或从不
您通常在什么情况下会想吃零食？（可多选）
感到饥饿，正餐未到点
工作压力大或感到焦虑
感到疲劳或精力不足
下午三四点犯困时
同事分享或办公室有零食
单纯嘴馋
其他
您通常如何获取工作日的零食？
自己从家带来
在公司附近的便利店/超市购买
通过外卖平台订购
公司提供/茶水间有
同事分享
其他
您通常会选择以下哪些类型的零食？（可多选）
水果（如苹果、香蕉）
坚果/种子类（如杏仁、核桃）
酸奶/乳制品
能量棒/蛋白棒
饼干/糕点
巧克力/糖果
薯片/膨化食品
即食肉类/卤味
其他
在选择零食时，您首要考虑的因素是什么？
健康与营养
方便快捷
口味喜好
价格
饱腹感
其他
您是否有关注零食包装上的营养成分表（如热量、脂肪、糖含量）的习惯？
您认为自己目前对零食摄入量的控制情况如何？
能很好控制，只吃健康且适量的零食
基本能控制，但有时会过量
控制得一般，容易受环境影响而多吃
很难控制，经常无意识吃很多
没有刻意控制过
您认为过量摄入不健康零食对您的工作状态（如专注度、精力）有负面影响吗？
影响很大，会明显感到困倦或效率下降
有一定影响
影响不大
几乎没有影响
不确定
您是否有过因为担心健康或体重而刻意减少零食摄入的经历？
一直如此，长期坚持控制
经常如此
偶尔如此
很少如此
从未如此
哪些方法可能帮助您更好地控制零食摄入量？（可多选）
准备更健康的零食替代品
设定固定的“零食时间”
使用小分量的包装
记录每天的零食摄入
将零食放在不易拿取的地方
多喝水或喝无糖茶/咖啡
寻求同事或朋友的互相监督
其他
您所在的公司/单位是否提供健康零食或倡导健康饮食文化？
是，有提供且积极倡导
提供零食，但种类不限健康与否
不提供，但公司文化鼓励健康
不提供，也没有相关倡导
不清楚
如果公司提供免费的健康零食（如水果、坚果），您认为这能在多大程度上帮助您改善零食选择？（1分表示毫无帮助，5分表示非常有帮助）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请描述一次您成功控制住自己想吃零食冲动的经历，或者您采用了什么有效的方法？
您是否愿意尝试使用手机应用或小工具来记录和提醒自己的零食摄入？
您希望通过哪些渠道获取关于健康零食选择与摄入控制的信息？（可多选）
健康类手机App
微信公众号/小红书等社交媒体
公司组织的健康讲座
营养师/健身教练的专业建议
书籍或科普文章
同事/朋友的经验分享
其他
对于“职场人如何更好地平衡工作需求与健康零食摄入”，您还有哪些其他想法或建议？