您每次跳绳锻炼的平均时长大约是？
15分钟以下
15-30分钟
31-45分钟
46-60分钟
60分钟以上
您选择跳绳作为健身方式的主要原因是什么？（可多选）
方便易行，场地要求低
减脂塑形效果好
提升心肺功能
趣味性强
受他人推荐或影响
成本低廉
其他
经过一段时间的跳绳锻炼后，您感觉自身的体重或体脂变化如何？
明显下降
略有下降
基本无变化
略有上升
明显上升
您感觉跳绳锻炼对您的心肺耐力（如跑步、爬楼梯不喘）提升效果如何？
效果非常显著
效果比较明显
效果一般
效果不明显
没有效果
您感觉跳绳锻炼对您的身体协调性和平衡能力提升效果如何？
效果非常显著
效果比较明显
效果一般
效果不明显
没有效果
在跳绳锻炼后，您通常感觉身体的疲劳程度如何？
非常轻松，毫无压力
适度疲劳，恢复很快
比较疲劳，需要较长时间恢复
非常疲劳，影响次日状态
您在跳绳锻炼过程中或之后，是否遇到过以下不适？（可多选）
膝盖疼痛
脚踝疼痛
小腿肌肉酸痛
足底疼痛
肩颈不适
呼吸急促/头晕
无任何不适
您是否因为跳绳锻炼而改善了睡眠质量？
是，改善非常明显
是，有一定改善
感觉不明显
否，没有改善
否，睡眠质量反而下降
您是否因为跳绳锻炼而感到情绪更加积极或压力得到缓解？
是，效果非常明显
是，有一定效果
感觉不明显
否，没有效果
否，情绪或压力更差
您通常采用哪种跳绳形式？
双脚并跳（基础跳）
单脚交替跳
双摇（跳一次摇两次绳）
花样跳绳
使用无绳跳绳（空跳）
多种形式结合
您是否会为自己制定跳绳锻炼计划（如时长、次数、目标）？
会，有详细计划并严格执行
会，有大致计划但不严格
不会，随心所欲地跳
您是否使用过手机APP或智能设备（如运动手环）来辅助或记录跳绳数据？
哪些因素可能阻碍您坚持跳绳锻炼？（可多选）
缺乏时间
场地限制
感到枯燥
身体不适或受伤风险
缺乏同伴或社群
看不到明显效果
天气因素
没有阻碍，可以坚持
与跑步、健身操等其他有氧运动相比，您认为跳绳的趣味性如何？
总体而言，您对跳绳健身效果的满意程度如何？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于提升跳绳健身的体验和效果，您有什么具体的建议或希望获得的帮助？（例如：社区活动、专业指导、线上课程等）
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-29岁
30-39岁
40-49岁
50-59岁
60岁及以上