您的年龄段是？
18岁以下
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您目前的居住地类型是？
一线/新一线城市
二线城市
三线及以下城市
乡镇或农村
您平均每周摄入杂粮（如小米、燕麦、糙米、玉米、红豆、绿豆等）的次数是？
几乎不摄入
1-2次
3-4次
5-6次
每天至少1次
您通常选择哪些类型的杂粮？（可多选）
全谷物类（糙米、燕麦、小米、藜麦）
豆类（红豆、绿豆、黑豆、鹰嘴豆）
薯类（红薯、紫薯、山药）
杂粮粉/面制品（全麦面包、荞麦面）
其他（请说明）
您摄入杂粮的主要目的是什么？
追求健康，改善饮食结构
控制体重/减肥
改善肠胃功能（如缓解便秘）
辅助控制血糖/血脂
单纯喜欢其风味
无特定目的，随餐搭配
您主要通过哪种方式摄入杂粮？
主食替代（如杂粮饭、杂粮粥）
作为菜肴或配菜（如杂粮沙拉、杂粮汤）
零食或加餐（如燕麦棒、杂粮饼干）
饮品（如杂粮豆浆、杂粮糊）
您认为您对杂粮营养价值的了解程度如何？请从1到5分打分，1分表示“完全不了解”，5分表示“非常了解”。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为摄入杂粮后，在哪些方面给您带来了积极感受？（可多选）
消化更顺畅，排便规律
感觉更有饱腹感，有助于控制食欲
精力感觉更充沛
皮肤状态有所改善
体重管理更有效
无明显感受
您认为影响您增加杂粮摄入的主要障碍是什么？
烹饪麻烦，耗时较长
口感不喜欢，不易接受
价格相对较高
购买渠道不方便
担心与其他食物搭配不当
没有障碍，已养成习惯
您是否关注过食品包装上关于“全谷物”或“杂粮含量”的标识？
如果0分表示“完全不会”，10分表示“非常愿意”，您有多大意愿向亲朋好友推荐在日常饮食中增加杂粮摄入？
对于在社区或公共平台推广杂粮健康知识，您有什么建议或期待？
关于杂粮的烹饪、选购或营养搭配，您最希望获得哪方面的信息或指导？