您目前的工作状态是？
全职坐班
全职非坐班（如经常走动/站立）
兼职
自由职业/远程办公
您平均每天在办公桌前或保持同一姿势（如操作机器）的累计时长大约是？
在过去的三个月里，您是否出现过颈椎（脖子、肩膀）或腰椎（腰部）的疼痛或不适？
如果出现过不适，疼痛主要发生在哪个部位？（可多选）
颈椎（脖子、肩膀）
腰椎（下背部）
胸椎（上背部）
其他部位（如手臂、腿部麻木）
请用0-10分描述您最近一次颈椎/腰椎疼痛的强度（0为无痛，10为无法忍受的剧痛）
0-2分（轻微不适）
3-4分（轻度疼痛，可忍受）
5-6分（中度疼痛，影响注意力）
7-8分（重度疼痛，影响工作）
9-10分（剧烈疼痛，无法工作）
这种疼痛或不通常常在工作日什么时间段出现或加重？
上午
下午
傍晚/下班后
无明显时间规律
不适用（无疼痛）
您认为导致您颈椎/腰椎不适的主要原因可能有哪些？（可多选）
长时间保持固定姿势（如久坐、低头）
桌椅/显示器等办公设备不符合人体工学
工作压力大、精神紧张
缺乏运动或锻炼
既往损伤或疾病
其他
疼痛是否对您的日常工作（如效率、专注度）产生了负面影响？
影响很大
有一定影响
影响较小
几乎没有影响
不适用（无疼痛）
疼痛是否影响了您的日常生活（如家务、睡眠、休闲活动）？
影响很大
有一定影响
影响较小
几乎没有影响
不适用（无疼痛）
当出现疼痛时，您通常会采取哪些缓解措施？（可多选）
休息或变换姿势
自行热敷/冷敷
使用膏药或止痛药
进行拉伸或简单运动
寻求专业医疗（如按摩、理疗、就医）
忍耐，不做处理
其他
您所在的单位是否提供与职业健康相关的支持（如人体工学设备、健康讲座、工间操等）？
您个人是否有定期进行针对性的运动或拉伸来预防颈腰椎问题？
有，每周3次以上
有，但频率较低（每周1-2次）
偶尔会做
几乎没有
不知道如何做
如果有一个关于职场颈腰椎健康的免费线上指导课程，您是否有兴趣参加？
非常有兴趣
有兴趣，视内容而定
兴趣一般
没有兴趣
对于改善职场人士的颈腰椎健康状况，您有什么具体的建议或希望获得的帮助？
您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上