您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
您目前的工作/生活状态是？
在校学生
在职工作者
自由职业者
退休人员
待业/其他
您日常主要通过哪些设备进行影音娱乐？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式电脑
智能电视/投影仪
游戏主机
其他
您通常观看或收听哪些类型的影音内容？（可多选）
短视频（如抖音、快手）
长视频/电影
电视剧/网剧
综艺节目
直播（如游戏、带货）
音乐/播客
知识/教育类视频
其他
在工作日（周一至周五），您平均每天花在影音娱乐上的时间大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-5小时
5小时以上
在周末或节假日，您平均每天花在影音娱乐上的时间大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常会在什么时间段进行影音娱乐？
早晨（6-9点）
上午（9-12点）
下午（12-18点）
晚上（18-24点）
深夜/凌晨（0-6点）
总的来说，您对自己目前的影音娱乐时长感到满意吗？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有过因沉迷影音娱乐（如追剧、刷短视频）而影响计划（如工作、学习、睡眠）的经历？
如果曾受影响，主要在哪些方面？（可多选）
睡眠时间减少/质量下降
工作/学习效率降低
耽误家务或个人事务
减少体育锻炼
减少与家人朋友的线下互动
其他
未受影响
您是否曾主动尝试过控制或减少自己的影音娱乐时间？
是，并且效果显著
是，但效果一般
是，但很难坚持
否，从未尝试过
您尝试过哪些方法来管控娱乐时间？（可多选）
设定使用时间限制（如手机屏幕时间管理）
制定计划表，规划娱乐时段
卸载或暂时远离相关App
寻找替代活动（如运动、阅读）
请家人朋友监督
未尝试过
其他
如果有一款帮助您智能管理影音娱乐时间的工具（如App），您有多大可能推荐给朋友使用？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
您希望这类时间管理工具具备哪些功能？（可多选）
每日/每周使用时长统计
超时提醒与强制锁定
个性化时间分配建议
娱乐内容分类时长分析
成就奖励系统（如完成任务）
与其他健康数据（睡眠、运动）联动
其他
您认为影音娱乐平台（如视频App、游戏）是否应该内置更完善的防沉迷或时间管理功能？
非常有必要
有一定必要
无所谓
不太必要
完全没必要
您认为家庭或社会在帮助个人管理娱乐时间方面，可以发挥怎样的作用？
非常重要，需要引导和监督
比较重要，提供建议和工具
作用一般，主要靠个人自律
作用不大，不应过多干涉
关于如何平衡影音娱乐与工作学习生活，您有什么个人心得或建议？
您对未来自己的影音娱乐时间管理有何期望？
希望大幅减少，更加自律
希望适度控制，保持平衡
维持现状即可
希望增加，获得更多放松
您认为本次调研对反思自身娱乐习惯有帮助吗？（1分毫无帮助，5分非常有帮助）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★