您通常进行哪种类型的运动？（可多选，此为单选以了解主项）
跑步/健走
力量训练（健身房、自重训练等）
球类运动（篮球、足球、羽毛球等）
瑜伽/普拉提/舞蹈
游泳/水上运动
骑行
其他
您通常选择在什么时间段进行运动？（可多选）
清晨（6:00-9:00）
上午（9:00-12:00）
中午（12:00-14:00）
下午（14:00-18:00）
傍晚（18:00-20:00）
晚上（20:00以后）
时间不固定
在最近一个月内，您平均每周运动几次？
少于1次
1-2次
3-4次
5-6次
几乎每天（7次或以上）
您每次运动的平均时长大约是多久？
30分钟以内
30分钟至1小时
1小时至1.5小时
1.5小时至2小时
2小时以上
您是否有使用运动APP（如Keep、悦跑圈等）或智能穿戴设备（如手环、手表）记录运动数据的习惯？
如果您使用记录工具，您进行“运动打卡”（如APP内点击完成、分享数据）的频率如何？
每次运动都打卡
大部分时候会打卡
大约一半的时候会打卡
偶尔打卡
从不打卡
您进行运动打卡的主要目的是什么？（可多选）
记录数据，追踪进步
自我激励，获得成就感
分享到社交圈
参与APP内的挑战或活动
没有特定目的，习惯性操作
其他
您认为“运动打卡”这种行为对您坚持规律运动有多大帮助？（1分表示毫无帮助，5分表示非常有帮助）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最可能影响您无法按计划运动或打卡？（可多选）
工作/学习太忙，没有时间
身体疲劳或不适
天气/环境因素不佳
缺乏运动伙伴或社群氛围
动力不足，感到懈怠
运动计划过于枯燥或困难
其他
当您中断运动一段时间后，通常如何重新开始？
设定一个具体日期，严格执行
从低强度、短时间的运动慢慢恢复
寻找新的运动项目或课程激发兴趣
加入一个运动社群或找伙伴监督
顺其自然，想动的时候再动
从0到10分，您有多大意愿向身边的朋友推荐“通过打卡记录来培养运动习惯”这个方法？
您更倾向于哪种运动打卡的反馈形式？
简单的数据统计（如时长、距离、消耗）
可视化的图表和趋势分析
来自APP或社群的徽章、等级等虚拟奖励
来自朋友或社群的点赞、评论等社交互动
专业的运动建议和计划调整
为了帮助更多人坚持运动，您对运动APP或打卡机制有什么具体的改进建议或期待的功能？
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
全职工作者
自由职业者/创业者
已退休
待业/其他