您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
您目前最主要的身份是？
在校学生
在职工作者
自由职业者
待业/退休
其他
您日常主要使用以下哪些社交应用？（可多选）
微信/WeChat
QQ
微博
抖音/TikTok
小红书
Bilibili
知乎
Instagram
Facebook
Twitter
其他
您平均每天花费在社交应用上的总时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
您是否会在用餐时（如早餐、午餐、晚餐）使用社交应用？
您是否会在睡前最后一件事和醒来第一件事是查看社交应用？
当您感到无聊、焦虑或压力大时，您会倾向于打开社交应用吗？
您是否曾因过度使用社交应用而耽误了学习、工作或重要的个人事务？
当您试图减少社交应用使用时间时，是否会感到困难、烦躁或不安？
总是如此，很难控制
经常如此，有一定困难
偶尔如此，可以控制
很少如此，基本无感
从未尝试减少
您使用社交应用的主要动机是什么？
获取新闻资讯
与亲友保持联系
娱乐消遣（刷视频、看段子）
展示生活/获取认同
工作需要/业务拓展
学习知识/技能
其他
请评估您对社交应用的依赖程度（1分表示完全不依赖，5分表示极度依赖）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为频繁使用社交应用对您的现实社交能力（如面对面交流）产生了何种影响？
有明显的负面影响
有轻微的负面影响
几乎没有影响
有轻微的正面影响
有明显的正面影响
您是否因在社交应用上花费过多时间而感到后悔或自责？
您是否曾因过度关注社交应用而忽略了身边的家人或朋友？
您认为以下哪些措施可能帮助您更健康地使用社交应用？（可多选）
设置每日使用时长限制
关闭非必要的消息通知
定期进行“数字排毒”（如周末不用）
培养线下兴趣爱好
使用专注类应用辅助
寻求家人朋友监督
其他
总体上，您有多大意愿向身边朋友推荐“合理控制社交应用使用时间”这一理念？（0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
请分享一个您认为最有效的、能帮助自己或他人减少不必要社交应用使用的小技巧或心得。