你通常如何规划自己一天的学习任务？
有详细的日程表或待办清单
心里大概有个计划，但不会写下来
想到什么做什么，没有固定计划
基本不规划，随性安排
你平均每天用于专注学习（不含上课、开会）的时间大约是？
请评估你在执行学习计划时的自律程度（1-5分，1分表示非常不自律，5分表示非常自律）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在学习时，哪些因素最容易分散你的注意力？（可多选）
手机/社交媒体
网络游戏或视频
周围环境噪音
朋友或同学的打扰
自身疲劳或困倦
其他
当多项任务同时需要完成时，你通常会如何安排优先级？
按截止日期紧急程度
按任务难度或重要性
按个人兴趣
随机开始
你对自己目前的学习效率感到满意吗？（1-5分，1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你通常使用哪些工具或方法来辅助时间管理？（可多选）
纸质日历/计划本
手机日历/提醒事项App
待办清单类App（如滴答清单、Todoist）
番茄工作法/专注计时器
不使用任何工具
其他
你是否有固定的作息时间（如固定的起床、睡觉时间）？
有，并且严格遵守
有，但偶尔会打破
没有固定作息，但大体规律
作息时间非常不规律
你如何评估自己完成一项学习任务的实际用时与预估用时？
通常能准确预估并按时完成
经常低估所需时间，导致任务延期
经常高估所需时间，提前完成
很少预估，所以无法比较
如果0分代表“完全无法管理时间”，10分代表“能完美管理时间”，你给自己当前的时间管理能力打几分？
你认为哪些方法能有效提升你的学习效率？（可多选）
制定更科学的学习计划
减少手机等电子设备干扰
改善学习环境
学习更高效的学习方法（如费曼技巧、思维导图）
保证充足的睡眠和休息
加强体育锻炼
其他
你是否有定期复盘和调整自己时间管理方法的习惯？
每周或更频繁
每月一次
每学期或每学年一次
几乎没有
请分享一个你认为最有效的时间管理或提升学习效率的小技巧。
你感觉自己的时间管理能力对学习成绩的影响程度如何？
影响非常大
影响比较大
有一定影响
影响很小
几乎没有影响
在哪些情况下，你会感觉时间管理特别困难？（可多选）
考试/论文截止日期临近时
社团活动或兼职工作繁忙时
个人情绪低落或动力不足时
假期或周末等自由时间较多时
面临多项复杂任务时
其他
你是否曾主动学习过时间管理相关的知识或课程？
是，系统学习过
是，零散了解过一些
没有，但有兴趣
没有，也不感兴趣
你认为学校/老师是否提供了足够的时间管理指导？（1-5分，1分表示非常不足，5分表示非常充足）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于学校或教育机构，你有什么建议可以帮助学生更好地进行时间管理、提高学习效率？