你认为你目前的学习环境中存在竞争压力吗？
完全没有
有一点，但不明显
一般，可以接受
比较大
非常大，难以承受
你认为学习竞争压力主要来源于哪些方面？（可多选）
考试成绩与排名
父母/家人的期望
老师的评价与要求
同学之间的比较
升学或就业前景的压力
自我要求与完美主义
其他
这种竞争压力对你的学习动力产生了怎样的影响？
完全是负面影响，让我厌学
主要是负面影响，让我焦虑
既有正面也有负面影响，动力与焦虑并存
主要是正面影响，激励我努力
完全是正面影响，让我更有目标
请用1-5分评价你感受到的竞争压力的强度（1分表示很弱，5分表示很强）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当感到竞争压力过大时，你通常的身体反应是什么？
没有明显反应
感到疲劳、精力不足
失眠或睡眠质量下降
食欲不振或暴饮暴食
头痛、胃痛等身体不适
没有特别留意
你通常会采取哪些方式来应对学习竞争压力？（可多选）
与朋友、家人倾诉
进行体育锻炼或户外活动
听音乐、看电影等娱乐放松
自己默默承受或逃避
寻求老师或心理咨询师的帮助
制定更合理的学习计划
通过玩游戏、刷短视频等方式转移注意力
其他
你认为学校/老师是否提供了足够的压力疏导与心理支持？
完全没有提供
提供了一些，但远远不够
提供了一般程度的支持
提供了比较充分的支持
提供了非常充分且有效的支持
你的父母/家人对你学业成绩的期望是怎样的？
没有明确期望，健康快乐就好
有期望，但会尊重我的能力和选择
期望较高，会时常督促我
期望非常高，给我很大压力
我们很少沟通这方面的话题
你认为哪些因素最能有效帮助你缓解学习竞争压力？（可多选）
获得老师或家长的肯定与鼓励
掌握有效的学习方法，提升学习效率
看到自己持续的进步，哪怕很小
拥有可以相互支持、倾诉的朋友圈
学校组织减压活动或心理讲座
减少不必要的考试与排名
其他
在竞争中，你更倾向于哪种心态？
专注于超越过去的自己
希望超越特定的同学或对手
尽力就好，不在乎名次
感到害怕，担心自己落后
享受竞争带来的挑战感
如果可以向学校或老师提一个建议，来帮助同学们更好地应对学习竞争压力，你的建议是什么？
总体而言，你认为当前的学习竞争环境是？
非常不健康，急需改变
不太健康，需要一些调整
比较正常，有利有弊
比较健康，能促进成长
非常健康，是成长的动力
你对自己目前应对压力的能力评价如何？
非常差，完全无法应对
比较差，常常感到无助
一般，时好时坏
比较好，大多时候能处理好
非常好，能从容应对并转化为动力
你如何看待“内卷”现象与学习竞争的关系？
“内卷”是恶性竞争的根源，应该避免
“内卷”是竞争加剧的必然结果，只能适应
两者有关联，但可以通过调整心态和方法来应对
“内卷”被过度解读，正常的竞争是必要的
不太清楚“内卷”的具体含义
你希望从哪些渠道获得更多关于压力管理和心理调适的知识？（可多选）
学校的心理健康课程或讲座
书籍、公众号等网络文章
与心理咨询师面对面交流
同学、朋友间的经验分享
影视作品或纪录片
其他
除了学业，你认为哪些方面的成长同样重要，却可能被竞争压力所挤压？（可多选）
兴趣爱好与特长发展
社交能力与人际关系
身体健康与体育锻炼
独立思考与创新能力
情绪管理与心理韧性
生活技能与实践能力
其他
请用1-5分评价你对自己未来应对学习竞争压力的信心（1分表示毫无信心，5分表示充满信心）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
还有什么关于学习竞争压力你想表达但问卷未涉及的想法吗？