你目前所处的学习阶段是？
初中
高中
大学本科
硕士研究生
博士研究生
其他
你是否有制定学习计划的习惯？
总是制定详细的计划
经常制定，但比较粗略
偶尔制定
很少制定
从不制定
总体而言，你对自己执行学习计划的能力打几分？（1分表示很差，5分表示很好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你制定学习计划的主要目的是什么？（可多选）
提高学习效率，避免拖延
明确学习目标与任务
合理安排时间，平衡学习与生活
应对考试或项目截止日期
培养自律习惯
其他
你通常使用什么工具或方法来制定和跟踪计划？
纸质笔记本/计划本
手机/电脑上的日历或待办事项App
专门的计划类App（如滴答清单、Todoist等）
在脑中规划，不记录
其他方式
如果0分代表“完全无法执行”，10分代表“完美执行”，你给自己近期一个主要学习计划的执行度打几分？
在计划执行过程中，哪些因素最容易导致你偏离或放弃原计划？（可多选）
突发事情或临时任务干扰
自制力不足，容易分心（如玩手机、游戏）
计划本身不切实际，难以完成
情绪波动（如焦虑、疲惫）
缺乏有效的监督或反馈
学习内容枯燥或难度大
其他
当你未能按计划完成学习任务时，通常会产生什么感受？
感到焦虑和压力
感到沮丧，自我怀疑
比较平静，会调整后续计划
无所谓，不太在意
其他
你是否会定期复盘和调整你的学习计划？
每天或每周定期复盘调整
每月或每完成一个阶段后复盘
偶尔想起来会调整
很少调整，制定后基本不变
从不复盘调整
你认为哪些外部支持能有效帮助你更好地执行计划？（可多选）
老师或导师的指导与督促
同学或朋友组成学习小组互相监督
使用有提醒和打卡功能的学习App
参加线下自习室或图书馆等学习氛围好的环境
家人的鼓励与支持
其他
你认为自己的学习动力主要来源于？
内在兴趣和对知识的好奇
对未来职业发展的追求
考试、成绩等外部压力
同伴竞争或比较
师长和家人的期望
其他
你对自己时间管理能力的评价是？（1分表示很差，5分表示很好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了提高计划执行度，你尝试过哪些方法？（可多选）
将大任务分解为小步骤
设定明确的奖励机制
使用番茄工作法等时间管理技巧
公开承诺自己的计划
记录完成情况并进行可视化
寻求他人的监督
其他
你平均每天花在娱乐休闲（如刷手机、看视频、游戏等）上的时间大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
你通常如何应对学习中的疲惫期或瓶颈期？
坚持原计划，硬扛过去
暂时休息放松，调整状态
调整学习计划或方法
寻求老师、同学或家人的帮助
容易放弃该阶段的学习任务
请分享一个你成功执行了某个学习计划的经验，或者一个你从失败中获得的教训。
你认为学校或教育机构在帮助学生提升计划与执行能力方面，可以多做些什么？
开设相关的时间管理或学习策略课程
提供更多的个性化学习指导与咨询
营造更好的校园学习氛围与设施
减少不必要的课业或行政负担
其他
展望未来，你对自己在制定和执行学习计划方面的信心如何？
非常有信心，相信自己能持续改进
比较有信心，但需要一些方法和支持
一般，视具体情况而定
信心不足，觉得改变比较困难
非常没信心
对于本次调查，或者关于学习计划与执行，你还有任何其他想补充的想法或建议吗？