总体而言，你对自己当前的心理状态（如情绪、压力水平）的满意度如何？
你认为自己主动调节情绪、应对压力的能力如何？（0分代表“完全不能”，10分代表“非常擅长”）
在近期（如过去一个月），你主要因为哪些事情感到有压力或困扰？（可多选）
学业成绩与考试
人际关系（同学、朋友、家庭）
未来规划与前途
自我认同与成长困惑
时间管理与自律
经济或生活方面的担忧
其他（请在后文说明）
无明显压力
当你感到压力或情绪低落时，你通常会如何应对？
自己消化（如听音乐、运动、写日记）
向朋友或家人倾诉
寻求老师或专业心理帮助
回避问题，不去想它
通过娱乐（如游戏、追剧）转移注意力
不知道该怎么办
你对自己识别自身情绪（如能清楚分辨是焦虑、愤怒还是悲伤）的能力打几分？（1-5分，1分最低，5分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你希望提升哪些具体的心理调适技能？（可多选）
压力管理与放松技巧
情绪识别与表达
积极思维与心态培养
有效沟通与人际关系处理
时间管理与目标设定
挫折应对与韧性培养
自我关怀与接纳
其他
你通常通过哪些渠道了解心理健康知识？（单选最主要来源）
学校课程或讲座
网络（社交媒体、公众号、视频）
书籍、杂志
与朋友、家人交流
心理咨询中心
基本不关注
如果学校/社区提供心理调适相关的活动或资源，你的参与意愿如何？
非常愿意，会主动参加
比较愿意，视活动内容和形式而定
不太确定
不太愿意
完全不愿意
你更倾向于接受哪种形式的心理支持或提升活动？（可多选）
团体工作坊/训练营
一对一心理咨询
线上课程或自助工具
主题讲座
同伴支持小组
阅读推荐与书单
趣味互动活动（如心理剧、艺术表达）
在寻求心理帮助时，你最主要的顾虑是什么？
担心隐私泄露
觉得问题不严重，没必要
不知道去哪里寻求帮助
害怕被他人贴上标签
对效果持怀疑态度
没有顾虑
你认为周围环境（学校、家庭）对心理健康的重视和支持程度如何？（1-5分，1分最低，5分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请分享一个你成功应对压力或负面情绪的小经验（例如，用了什么方法，感觉如何）。
你是否有过使用冥想、正念等练习来帮助自己平静下来的经历？
经常使用，已成为习惯
偶尔尝试过
听说过但从未尝试
没听说过
对于提升学生心理调适能力，你还有什么具体的建议或期待？（例如，希望学校提供什么资源？）