你是否有为自己设定长期（如一个学期或一年）学习目标的习惯？
你通常会通过哪些方式来制定学习计划？（可多选）
列出每日/每周任务清单
使用手机APP或电脑软件
在日历或手账本上标记
只在脑海中大致规划
没有制定计划的习惯
在制定学习计划后，你通常能按计划执行吗？
总能严格执行
大部分时间可以
完成一半左右
经常无法完成
几乎无法执行
哪些因素最常影响你完成既定计划？（可多选）
拖延症
计划安排过满
临时有突发事情
缺乏动力或兴趣
计划本身不合理
其他
你会定期（如每周或每月）回顾和调整自己的计划吗？
总是定期回顾并调整
偶尔会回顾和调整
只回顾，很少调整
很少回顾
从不回顾
对于课余时间（如周末、假期），你是否有明确的规划？
有非常详细的规划
有大致的安排
看心情，随机安排
基本没有规划，自由度过
在课余时间，你主要会规划哪些活动？（可多选）
复习和预习功课
发展兴趣爱好（如音乐、绘画）
体育锻炼
休闲娱乐（如玩游戏、看剧）
社交活动
兼职或社会实践
其他
你是否会为自己设定与学业无关的个人成长目标（如学习一门新技能、养成一个好习惯）？
经常设定并努力达成
偶尔会设定
想过但很少行动
从未想过
当学习或生活计划被打乱时，你通常的反应是？
迅速调整，制定新计划
感到有些焦虑，但会尽力补救
感到沮丧，可能会放弃原计划
无所谓，顺其自然
你认为自己在时间管理方面的能力如何？
非常强，能高效利用时间
比较强，大部分时间安排得当
一般，有时会浪费时间
较弱，经常感到时间不够用
非常弱，总是拖延
你主要通过什么途径学习时间管理和规划的方法？
学校课程或老师指导
父母或家人教导
书籍、网络文章或视频
同学或朋友交流
自己摸索
没有专门学习过
请评估你对自己未来（如未来一学期或一年）发展方向的清晰程度。（1分=非常模糊，5分=非常清晰）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在做出重要选择（如选科、选社团、制定假期计划）时，你主要依据什么？
自己的兴趣和长远目标
父母或老师的建议
同学或朋友的选择
随大流，大家怎么选我就怎么选
其他
你是否会记录自己的目标完成情况或进行总结反思？
有固定的记录和反思习惯（如写日记、周记）
偶尔会记录或反思
只在心里想想
从不记录或反思
你希望从哪些方面获得帮助，以提升自主规划能力？（可多选）
获得更多时间管理的方法和工具
得到老师或家长的具体指导
参加相关的培训或工作坊
有同伴一起互相监督鼓励
获得更多关于未来发展的信息（如大学专业、职业）
其他
如果0分代表“完全不能自主规划”，10分代表“完全能自主规划”，你给自己目前的自主规划能力打几分？
请分享一个你通过有效规划成功达成目标（无论大小）的经历或心得。