您通常在工作日（周日至周四）晚上几点上床准备睡觉？
22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
您通常在工作日早上几点起床？
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
您在工作日平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在周末或假期，您的睡眠时长通常会比工作日？
明显更长（补觉）
稍长一些
基本一致
稍短一些
明显更短（熬夜）
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
以下哪些情况是您入睡前或睡眠中经常遇到的？（可多选）
使用手机/电脑等电子设备
思考学习或工作问题
环境噪音干扰
光线过亮
室友/家人作息影响
身体不适（如失眠、多梦）
以上均无
您认为睡眠不足对您白天的学习效率影响有多大？
影响非常大
影响较大
有一些影响
影响很小
没有影响
您认为睡眠问题主要对您以下哪些方面造成了负面影响？（可多选）
课堂注意力
记忆力
理解能力
作业/考试表现
情绪稳定性
体育锻炼
人际交往
暂无明显影响
您是否有午睡的习惯？
每天都会
经常（每周3次以上）
偶尔（每周1-2次）
很少
从不
您每天的屏幕使用时间（包括学习、娱乐）大约为？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
为了改善睡眠，您尝试过或愿意尝试以下哪些方法？（可多选）
固定作息时间
睡前远离电子设备
进行适度体育锻炼
改善睡眠环境（如遮光、降噪）
使用助眠APP或白噪音
咨询医生或专业人士
暂无尝试计划
您对自己目前的整体身心健康状况满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您所在的学校或家庭是否提供过关于健康睡眠的指导或教育？
关于改善学生睡眠状况，您有什么具体的建议或想法？（如学校政策、个人习惯等方面）