你对自己进行学习和生活规划的整体感觉是？
非常清晰，能完全掌控
比较清晰，基本能按计划进行
一般，有时会感到迷茫
不太清晰，经常感到混乱
完全没有规划
你通常在哪些方面会进行自主规划？（可多选）
每日/每周学习时间安排
学期/学年学习目标设定
课外活动或社团参与
个人兴趣发展（如阅读、运动）
休闲娱乐与社交时间
财务支出管理
健康作息与饮食
未来职业或升学方向
你制定计划的主要动力来源是什么？
自我要求与内在兴趣
父母或家人的期望
老师或学校的任务
同学或朋友的带动
升学或就业压力
其他
你对自己执行既定计划的能力打几分？（1分表示完全无法执行，5分表示总能严格执行）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当计划被打乱或未能完成时，你通常会怎么做？（可多选）
分析原因，调整后续计划
感到沮丧，但会尽快重新开始
直接放弃原有计划
寻找外部帮助（如师长、朋友）
无所谓，顺其自然
其他
你使用什么工具或方法来辅助规划？
纸质笔记本/计划本
手机日历或提醒事项APP
专业的时间管理APP（如滴答清单、番茄钟）
电脑软件（如Excel、Notion）
仅在脑中规划，不记录
基本不使用工具
总体而言，你对自己自主规划能力的满意度如何？（0-10分，0分为非常不满意，10分为非常满意）
你认为学校或家庭在培养你的自主规划能力方面提供了足够支持吗？
提供了非常充分的支持和指导
提供了一定的支持，但还可以加强
支持较少，主要靠自己摸索
几乎没有提供任何相关支持
你认为提升自主规划能力，对你哪些方面最有帮助？（可多选）
提高学习成绩
减轻压力和焦虑
更好地平衡学习与生活
培养责任感和自律性
为未来职业生涯做准备
提升个人成就感和幸福感
其他
你希望获得哪些方面的帮助来提升自主规划能力？
学习有效的时间管理方法
获得师长或专业人士的指导
参加相关的课程或工作坊
使用更好的规划工具或软件
与有经验的同学交流
暂时不需要帮助
请分享一个你通过自主规划成功达成目标（无论大小）的小故事或经验。
你对未来的长期目标（如职业、人生方向）有清晰的规划吗？
有非常清晰和具体的长期规划
有大致的想法和方向，但不够具体
有一些模糊的念头，尚未形成规划
完全没有考虑过
你认为自主规划能力对你未来人生的重要性如何？（1分表示完全不重要，5分表示至关重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于学校、家庭或个人，在培养学生/自我自主规划能力方面，你还有什么具体的建议或想法？