您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常在工作日（周日至周四）的入睡时间是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您通常在工作日（周日至周四）的起床时间是？
早上6点前
早上6点 7点
早上7点-8点
早上8点-9点
早上9点以后
您通常在工作日（周日至周四）的睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您在休息日（周五、周六）的作息时间与工作日相比？
基本相同
会晚睡晚起
会晚睡但早起
会早睡晚起
作息非常不规律
您熬夜（指在计划入睡时间后仍保持清醒）的主要原因是什么？（可多选）
工作/学习任务
刷手机/上网
追剧/看视频/打游戏
社交活动
失眠/难以入睡
照顾家人/孩子
个人习惯，就是不想睡
其他
您平均每周熬夜（比计划入睡时间晚1小时以上）的天数是？
几乎不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
几乎每天
您认为“熬夜”对您第二天的精神状态影响大吗？
影响非常大，完全无法集中精力
影响较大，明显感到疲惫
有一定影响，但可以克服
影响很小，基本没感觉
没有影响
熬夜后，您通常会出现以下哪些身体或精神不适？（可多选）
白天疲劳、嗜睡
注意力不集中、记忆力下降
情绪烦躁、易怒
头痛、头晕
皮肤变差（长痘、暗沉）
免疫力下降，容易感冒
消化问题（如食欲不振）
视力模糊或眼睛干涩
无明显不适
您是否尝试过改善熬夜习惯？
是的，已成功改善
尝试过，但效果不佳
想过，但没真正行动
没有，觉得没必要
您尝试过或认为哪些方法有助于改善熬夜？（可多选）
设定固定的上床时间
睡前远离电子设备
进行睡前放松（如阅读、冥想）
白天增加运动量
调整饮食（如睡前不喝咖啡）
寻求专业帮助（如心理咨询）
没有有效方法
其他
您认为充足的睡眠对个人整体健康的重要性如何？（1分为完全不重要，5分为非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解长期熬夜可能带来的健康风险（如心血管疾病、代谢紊乱等）？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您主要通过哪些渠道了解关于睡眠健康的知识？（可多选）
专业医疗机构/医生
科普文章/书籍
社交媒体（如微博、微信公众号）
短视频平台（如抖音、快手）
家人/朋友分享
学校/单位宣传
没有特别关注
您认为社会/工作环境（如加班文化、学业压力）对您的熬夜行为影响大吗？
影响非常大，是主要原因
影响较大
有一定影响
影响很小
没有影响
您是否支持在公共政策或工作制度中推行更有利于保障睡眠的措施（如限制深夜工作）？
对于改善全民睡眠健康，您有什么具体的建议或想法？（选填）