在工作日（周一至周五），你平均每天上网（包括手机、电脑等）的时间大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
在周末或节假日，你平均每天上网的时间大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
你上网最主要进行的活动是？（可多选）
社交聊天（微信、QQ等）
观看短视频/直播
玩游戏
看影视剧/综艺
学习/查找资料
浏览新闻/资讯
其他
当你无法上网时（例如断网、手机没电），你是否会感到烦躁、焦虑或无聊？
你是否曾因为上网时间过长，导致与家人或朋友发生争执？
你是否曾试图减少上网时间但未能成功？
从未尝试过
尝试过且成功
尝试过但失败了
经常尝试但总是失败
你认为自己的网络使用情况，在多大程度上影响了你的学习或作业完成？
完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
严重影响
过去一个月里，你感觉自己的睡眠质量如何？
非常好，总是睡得很香
比较好，偶尔睡不好
一般，时好时坏
比较差，经常睡不好
非常差，几乎每天都睡不好
与一年前相比，你感觉自己的视力（如近视程度、眼睛疲劳感）有何变化？
明显变好了
稍微变好了
没有变化
稍微变差了
明显变差了
过去一个月，你进行体育锻炼（如跑步、打球、游泳等）的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月1-3次
几乎没有
你如何评价自己目前的情绪状态？
大部分时间都很愉快
比较平稳，偶有波动
一般，时好时坏
比较容易感到烦躁或低落
经常感到焦虑、抑郁或情绪低落
你是否会因为上网而减少与家人、朋友面对面交流的时间？
总体来看，你认为网络使用对你的身体健康（如视力、睡眠、颈椎等）影响如何？
总体来看，你认为网络使用对你的心理健康（如情绪、压力、社交等）影响如何？
为了促进健康上网，你认为以下哪些措施可能对你有效？（可多选）
设定每天上网时间限制
使用APP监督/限制功能
培养线下兴趣爱好（运动、阅读等）
增加与家人朋友的面对面互动
参加相关讲座或课程
获得学校或专业人员的指导
其他
关于如何帮助青少年平衡网络使用与身心健康，你有哪些具体的建议或想法？（选填）