你平均每天坐着学习或使用电子产品（如电脑、手机）的时间大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
你通常使用哪种姿势坐着看书或写字？
背部挺直，双脚平放地面
身体前倾，趴在桌上
跷二郎腿
身体歪向一侧，单手支撑
其他
你学习或使用电脑时，眼睛与屏幕/书本的距离通常为？
小于30厘米
30-50厘米
50-70厘米
大于70厘米
你使用手机时，最常采用的姿势是？
平举手机，目视前方
低头，手机放在大腿或膝盖上
侧躺或趴着看手机
走路时看手机
你平时站立时，最常出现的姿态是？
身体正直，双肩自然放松
含胸驼背，头部前倾
重心偏向一条腿
双手插兜，身体晃动
其他
在以下哪些场景中，你最容易感到颈肩或腰部不适？（可多选）
长时间上课听讲
写作业或做试卷
使用电脑或平板
玩手机
长时间站立
乘坐交通工具
其他
从未感到不适
你是否了解正确的“坐如钟，站如松”姿势要求？
非常了解
大致了解
听说过但不清楚细节
完全不了解
你主要通过什么渠道了解关于坐姿站姿的健康知识？
学校健康教育课
家长或家人提醒
网络/社交媒体
书籍/宣传册
医生或专业人士
从未主动了解
请评估你的课桌椅高度对你保持正确坐姿的匹配度（1分表示完全不匹配，5分表示非常匹配）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在学校或家里，是否有人（老师/家长）经常提醒你注意坐姿或站姿？
你是否曾因不良姿势导致过身体疼痛（如颈椎痛、腰痛、肩膀酸痛等）？
你是否会主动有意识地去调整自己的坐姿或站姿？
总是会，已经养成习惯
经常会
偶尔会
很少会
几乎不会
你认为哪些因素可能阻碍你保持良好姿势？（可多选）
学习任务重，长时间保持一个姿势
桌椅高度不合适
感觉舒服的姿势就是不良姿势
缺乏相关知识和意识
无人提醒和督促
觉得保持正确姿势很累
其他
你有多大意愿向你的同学或朋友宣传正确坐姿站姿的重要性？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
如果学校开设相关课程或活动来帮助你改善体态，你的参与意愿如何？
非常愿意参加
比较愿意参加
一般，看情况
不太愿意参加
完全不愿意参加
对于帮助你养成并保持健康坐姿和站姿，你有哪些具体的建议或需求？