您的年龄段是？
45-54岁
55-64岁
65-74岁
75岁及以上
在您看来，哪些因素最可能影响中老年人的睡眠质量？（请选择所有您认为重要的选项）
身体疾病/疼痛
情绪压力/焦虑
夜间排尿频繁
不规律的作息时间
不良的睡眠环境（如噪音、光线）
晚餐过饱或饮食不当
白天活动量不足
药物影响
其他
您是否有固定的入睡和起床时间？
是，非常规律
是，大致规律
否，不太规律
否，完全没有规律
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法或行为？（可多选）
睡前泡脚
饮用热牛奶/蜂蜜水等助眠饮品
使用助眠药物或保健品
听舒缓音乐/白噪音
进行冥想/深呼吸放松
调整卧室光线、温度和湿度
减少睡前使用手机/电视
白天增加体育锻炼
从未特意尝试过任何方法
您认为白天进行适量体育锻炼对夜间睡眠有帮助吗？
非常有帮助
有一定帮助
帮助不大
没有帮助
不清楚
您是否有午睡的习惯？
每天都有，且时间固定
经常有，但时间不固定
偶尔有
几乎没有
如果您有午睡，通常的时长是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
超过2小时
不适用（我一般不午睡）
您是否了解过关于“睡眠养生”的相关知识（如中医理论、睡眠卫生等）？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您通常通过哪些渠道获取健康或养生信息？（可多选）
电视/广播节目
报纸/杂志
微信公众号/朋友圈
短视频平台（如抖音、快手）
家人朋友交流
医院/社区健康讲座
专业书籍
其他
当出现睡眠问题时，您通常会如何应对？
自行调整（如改变习惯、尝试偏方）
咨询医生或专业人士
与家人朋友倾诉
顺其自然，不予理会
服用药物
如果1分表示“完全不认同”，5分表示“完全认同”，您对“随着年龄增长，睡眠变差是正常现象，无需特别干预”这一说法的认同程度是？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否愿意参加社区或医疗机构组织的睡眠健康知识讲座或指导活动？
关于改善中老年人睡眠质量，您最希望得到哪方面的支持或信息？（如：具体调理方法、专业咨询途径、产品推荐等）
总体而言，您对自己当前的睡眠养生知识储备和实践效果满意吗？