您的年龄属于哪个区间？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前的工作年限是？
1年以下
1-3年
4-7年
8-15年
16年及以上
您目前从事的行业是？
互联网/信息技术
金融/银行/保险
制造业
教育/科研
医疗/健康
文化/传媒/娱乐
贸易/零售/服务业
政府/公共事业
其他
您认为当前工作带给您的压力水平如何？
几乎没有压力
压力较小
压力一般
压力较大
压力非常大
您的工作压力主要来源于哪些方面？（可多选）
工作量过大/加班
工作节奏快/期限紧迫
复杂的人际关系
职业发展瓶颈/不确定性
薪资待遇不理想
工作与生活难以平衡
领导的管理方式
工作内容枯燥/缺乏成就感
其他
您平时会采用以下哪些方式来缓解压力？（可多选）
运动锻炼（如跑步、健身、瑜伽）
听音乐/看电影/追剧
与家人/朋友倾诉
独处/冥想/放空
培养兴趣爱好（如阅读、烹饪、手工）
购物/消费
玩游戏/刷短视频
保证充足睡眠
健康饮食
寻求专业心理咨询
饮酒/吸烟等
其他
在这些方式中，您最常用（或最依赖）的一种是？
运动锻炼
听音乐/看电影/追剧
与家人/朋友倾诉
独处/冥想/放空
培养兴趣爱好
购物/消费
玩游戏/刷短视频
保证充足睡眠
健康饮食
寻求专业心理咨询
饮酒/吸烟等
其他
总体上，您认为您目前采用的这些压力缓解方式的效果如何？（1分=完全无效，5分=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因工作压力过大而出现以下情况？
频繁失眠或睡眠质量差
情绪低落、焦虑或易怒
注意力难以集中，工作效率下降
身体健康出现问题（如头痛、胃痛）
以上均未出现
您认为哪些因素会影响压力缓解方式的效果？（可多选）
个人性格和心态
可用于缓解压力的时间
经济条件
身边亲友的支持
公司提供的福利或资源（如EAP、健身房）
外部环境（如居住条件、社区氛围）
其他
您所在的公司或组织是否提供与压力管理相关的支持（如心理健康讲座、EAP员工帮助计划、弹性工作制等）？
是，提供且我了解并使用过
是，提供但我没使用过
是，提供但我不知道具体内容
否，完全没有提供
不清楚
您有多大意愿向身边压力大的同事推荐您认为有效的压力缓解方式？（0分=完全不愿意，10分=非常愿意）
您希望从哪些渠道获取压力管理相关的知识或支持？（可多选）
公司/单位组织的培训
专业书籍或文章
线上课程/讲座（如慕课、知识付费）
社交媒体/短视频平台
心理咨询师或专业机构
与经验丰富的同事/朋友交流
其他
关于职场压力缓解，您有什么特别的心得体会或建议想分享吗？（选填）