您目前是否正在进行或曾经进行过健康打卡（如运动、饮食、睡眠记录等）？
您参与健康打卡的主要动机是什么？
自我监督，养成好习惯
完成社区/单位/学校要求
参与线上活动或挑战
医生或健康顾问建议
其他
您通常使用哪种方式进行健康打卡？
手机APP（如微信运动、Keep等）
小程序或社群接龙
纸质记录本
电脑软件
其他
您坚持打卡的频率是？
几乎每天
每周3-6天
每周1-2天
偶尔，不规律
已中断
您持续坚持打卡的最长时间是多久？
少于1个月
1-3个月
3-6个月
6个月-1年
1年以上
您打卡记录的健康项目通常包括哪些？（可多选）
运动步数/时长
饮食摄入
睡眠时长与质量
体重/体脂变化
血压/血糖等指标
饮水情况
心情状态
其他
您认为打卡对您坚持健康行为有帮助吗？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
完全没有帮助
请对打卡工具的易用性（如操作简便、界面清晰）进行评分（1-5分，1分为非常难用，5分为非常好用）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
什么因素最可能导致您中断打卡？
生活忙碌，忘记打卡
缺乏动力或成就感
觉得打卡效果不明显
打卡工具不好用
没有外部监督或提醒
从未中断
哪些方式能有效激励您坚持打卡？（可多选）
看到数据图表和进步
获得积分、徽章等虚拟奖励
朋友/家人/社群的点赞与互动
有实质性的奖励（如礼品、优惠券）
专业人士的反馈与指导
设定明确的目标与提醒
其他
通过打卡，您感觉以下哪方面的改善最为明显？
运动量增加
饮食更规律健康
睡眠质量提升
体重/体型管理
慢性病指标控制
情绪更加积极
无明显改善
对于提升健康打卡的坚持度和效果，您有什么具体的建议或期望？
您的年龄段是？
18岁及以下
19-29岁
30-44岁
45-59岁
60岁及以上
为了后续可能的深入研究，您是否愿意留下联系方式（如邮箱）？