您通常通过哪些渠道获取或接触居家健身教程？（可多选）
短视频平台（如抖音、快手）
长视频平台（如B站、YouTube）
健身类App（如Keep、悦跑圈）
社交媒体（如小红书、微博）
购买的专业课程/书籍
朋友/家人推荐
其他
您学习居家健身教程的主要目的是什么？
减脂塑形
增肌/力量训练
改善体态/缓解疼痛
保持健康/提高免疫力
休闲娱乐/打发时间
其他
请评价您对当前可接触到的免费居家健身教程的整体满意度（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您更偏好哪种形式的健身教程？
全程跟练（教练全程带领）
动作分解讲解
图文/动图指南
直播互动课程
其他
在选择健身教程时，您最关注哪些因素？（可多选）
教练的专业性与资质
课程内容的系统性
单次训练的时长
动作的难度与强度
音乐与氛围
无需器械或对器械要求低
其他
您通常能接受的单次居家健身时长是多久？
15分钟以下
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您有多大意愿向朋友或家人推荐您使用过的居家健身教程？（0分=完全不会推荐，10分=极有可能推荐）
您在跟练过程中遇到的最大困难是什么？
动作不标准，无人纠正
缺乏动力，难以坚持
家中空间或设备限制
课程强度不适合自己
没有明显困难
您希望未来的居家健身教程在哪些方面进行改进？（可多选）
提供更多针对不同体质/伤病的个性化方案
增加社群互动或打卡监督功能
融入更多趣味性/游戏化元素
提供更清晰的动作讲解与安全提示
降低对专业器械的依赖
其他
您是否愿意为更专业、系统化的居家健身课程付费？
是，非常愿意
视课程内容和价格而定
不愿意，更倾向免费资源
请描述一次您最满意（或最不满意）的居家健身跟练经历，以及原因。
您认为理想的居家健身教程更新频率是？
每日更新
每周更新几次
每周更新一次
每月更新即可
无所谓
除了常规健身，您对哪些主题的居家运动教程感兴趣？（可多选）
办公室拉伸/缓解久坐疲劳
亲子/家庭互动健身
老年人平衡与力量训练
瑜伽/冥想/正念
高强度间歇训练（HIIT）
其他
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上