您目前从事的行业是？
信息技术/互联网
金融/保险
教育/科研
制造/工程
医疗/健康
文化/传媒
政府/公共事业
贸易/零售
其他
您的工作性质更接近于？
几乎全天在工位办公（如程序员、设计师）
大部分时间在工位，但需走动沟通
工位办公与外出/会议时间各半
大部分时间在外勤或移动办公
您平均每天的连续办公（坐着）时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您通常因为什么原因会从工位上起身？（可多选）
去洗手间
接水/泡茶/冲咖啡
与同事当面沟通
参加会议/讨论
短暂休息/活动身体
打印/取文件
其他
在工作日，您平均每小时会主动起身活动（非去洗手间等必要活动）几次？
您是否有设置定时提醒（如闹钟、软件）来提醒自己起身活动的习惯？
有，并且能基本遵守
有，但经常忽略
没有，但考虑尝试
没有，也不打算设置
请评估您对“久坐危害健康”这一知识的了解程度。（1分=完全不了解，5分=非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为什么因素最阻碍您频繁起身活动？
工作太忙，忘记或没时间
起身会打断工作思路
办公环境/文化不鼓励
没有觉得有必要
身体不适/懒惰
其他
您通常会进行哪些短暂的起身活动？（可多选）
伸展四肢
走动几步
远眺窗外
做几个简单的拉伸动作
去楼道或阳台呼吸空气
基本只是站着不动
其他
您所在的公司或团队是否有倡导或组织工间活动的举措？
有，且定期组织
有，但不定期或自愿参与
没有，但同事间会自发提醒
完全没有
长时间久坐后，您是否经常感到以下不适？
经常（如腰背酸痛、肩颈僵硬）
偶尔
很少
几乎没有
您是否曾因久坐导致的健康问题（如颈椎病、腰椎问题）就医或咨询？
您更倾向于通过什么方式改善久坐习惯？
个人自律，设置提醒
使用健康管理APP/智能设备
公司推行健康办公政策
与同事组成互助小组
暂时没有改善计划
您向身边的同事朋友推荐“定时起身活动”这一健康习惯的可能性有多大？（0分=完全不可能，10分=极有可能）