您通常进行哪类运动？（请选择最主要的一项）
跑步/健走
球类运动（如篮球、羽毛球）
健身房力量训练
瑜伽/普拉提/舞蹈
骑行/游泳
其他
您每次运动的平均时长是？
30分钟以内
30分钟至1小时
1小时至1.5小时
1.5小时以上
您进行运动后拉伸的主要目的是什么？（可多选）
缓解肌肉酸痛
预防运动损伤
提高身体柔韧性
促进身体恢复
放松身心
跟随教练/课程要求
没有明确目的，只是习惯
您通常进行运动后拉伸的时长是？
5分钟以内
5-10分钟
10-15分钟
15-20分钟
20分钟以上
不进行拉伸
您认为运动后拉伸对预防运动损伤的作用有多大？
作用非常大
作用比较大
作用一般
作用比较小
基本没有作用
不清楚
您通常如何进行拉伸？（可多选）
静态拉伸（保持一个姿势不动）
动态拉伸（缓慢、有控制的活动）
使用泡沫轴/筋膜枪等工具
跟随手机APP/视频教程
在教练指导下进行
凭感觉随意拉伸
您是否了解不同运动项目（如跑步、力量训练）应侧重不同的拉伸部位和方法？
非常了解
比较了解
了解一点
不太了解
完全不了解
影响您坚持进行运动后拉伸的主要因素是什么？
觉得效果不明显，浪费时间
运动后太累，想尽快休息
不知道正确的拉伸方法
没有合适的场地或环境
没有养成习惯，容易忘记
其他
您希望通过哪些途径了解更多科学拉伸的知识？（可多选）
专业教练/健身指导
手机APP/小程序
社交媒体（如小红书、抖音）
健康类网站/公众号文章
社区/单位组织的健康讲座
书籍/杂志
如果从0到10分评价您对自己当前拉伸知识和技能的掌握程度，您会打几分？（0分=完全不懂，10分=非常精通）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果有一款能提供个性化拉伸指导的智能工具（如APP），您有多大意愿尝试使用？
对于在社区或运动场所推广科学拉伸，您有什么具体的建议或期待？
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上