您目前处于哺乳期的哪个阶段？
产后0-3个月
产后4-6个月
产后7-12个月
产后12个月以上
在哺乳期间，您是否有规律运动的习惯？
是，一直有
是，产后恢复后开始
偶尔运动
几乎没有
您通常进行哪些类型的运动？（可多选）
散步/快走
瑜伽/普拉提
产后恢复操
游泳
慢跑
健身器械训练
居家健身（如跟练视频）
其他
您每次运动的平均时长大约是？
少于30分钟
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您开始运动前，主要会考虑哪些因素？（可多选）
宝宝作息与喂奶时间
自身体力与疲劳程度
运动场所是否方便
有无家人协助照看宝宝
运动对乳汁分泌的影响
运动安全与防护
其他
您是否了解哺乳期运动的特殊注意事项（如运动强度、补水、营养补充等）？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您在进行运动前，通常会采取哪些安全措施？
充分热身
穿着合适的运动内衣和服装
确保水分充足
评估自身体感
以上全部
基本不做特殊准备
总体而言，您对自己目前哺乳期运动的安全保障措施有多满意？（0-10分，0为非常不满意，10为非常满意）
您是否曾在哺乳期运动后，感到乳房胀痛、不适或疑似引发乳腺炎？
是，经常
是，偶尔
否，从未
不确定是否与运动有关
如果感到不适，您通常会如何处理？（可多选）
立即停止运动并休息
调整运动强度或方式
热敷或冷敷
增加哺乳或排空乳汁频率
咨询医生或专业人士
自行观察，不做处理
不适用（未感到不适）
您认为运动对您的乳汁分泌量有何影响？
有明显促进作用
有轻微促进作用
无明显影响
有轻微减少影响
有明显减少影响
不确定
您是否曾因哺乳期运动相关的问题（如疲劳、疼痛、时间冲突）而中断过运动计划？
您认为获取专业、可靠的哺乳期运动指导信息的难易程度如何？（1-5星，1星为非常困难，5星为非常容易）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望通过哪些渠道获取哺乳期运动安全知识？（可多选）
医院/社区保健医生
专业健身教练/产后恢复师
母婴类APP/网站
社交媒体（如小红书、抖音）
书籍/科普文章
妈妈社群/朋友分享
其他
您是否愿意为专业的哺乳期运动指导课程或服务付费？
非常愿意
比较愿意
视情况而定
不太愿意
完全不愿意
在哺乳期运动安全方面，您目前最大的困惑或担忧是什么？
您希望未来在哪些方面得到更多支持？（可多选）
个性化的运动方案
便捷的在线指导课程
安全的运动装备推荐
同阶段妈妈的运动社群
专家在线答疑
宝宝照看服务支持
其他
您的年龄是？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
对于改善和促进哺乳期女性的运动安全环境，您还有什么其他建议或想法？