您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前所处的行业是？
互联网/科技
金融/法律
教育/科研
医疗/健康
制造/工程
文化/传媒
贸易/零售
政府/公共事业
其他
您当前的工作岗位性质是？
基层员工
中层管理
高层管理
专业技术人员（非管理岗）
自由职业者/个体经营者
总体而言，您感受到工作压力的频率是？
几乎没有
偶尔（每月几次）
经常（每周几次）
非常频繁（几乎每天）
您最常感受到的工作压力主要来源于？（单选）
工作负荷与时长
人际关系与沟通
职业发展与晋升
薪资待遇与福利
工作与生活失衡
其他
您通常会采取以下哪些方式来缓解压力？（可多选）
运动健身
听音乐/看电影/追剧
与朋友/家人倾诉
阅读/学习
冥想/正念/深呼吸
购物/消费
玩游戏
睡觉/休息
饮酒/吸烟
寻求专业心理咨询
其他
您主动进行压力缓解活动的频率大约是？
几乎不
每月1-2次
每周1-2次
每周3次及以上
总体而言，您认为目前采用的缓解方式对您有效果吗？（1分=完全无效，5分=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有固定的、计划性的压力缓解安排（如每周固定健身、冥想）？
是，有严格的计划并坚持
是，有大致计划但执行不严格
否，通常是随机的、临时起意
否，几乎没有主动安排
在您看来，哪些因素阻碍了您更有效地缓解压力？（可多选）
工作太忙，没有时间
缺乏动力或自律性
不知道什么方法适合自己
经济成本过高
缺乏合适的场所或环境
周围人（家人/同事）不理解或不支持
感觉效果不明显，失去信心
没有明显阻碍
当您感到压力巨大时，您更倾向于？
独自处理，不打扰他人
立即向亲密的人（伴侣/好友）寻求帮助
在同事或同行中寻找支持
优先寻求专业帮助（如心理咨询师）
暂时搁置，等待压力自然消退
您认为所在公司/组织对员工心理健康的重视程度如何？
非常重视，有完善的EAP等支持体系
比较重视，有一些关怀举措
一般，仅停留在口头关怀
不重视，基本没有相关支持
不清楚
如果0分代表“完全不会”，10分代表“非常乐意”，您有多大意愿向身边有压力的同事推荐您认为有效的缓解方法？
您是否愿意为提升压力缓解效果而进行付费（如购买课程、健身卡、心理咨询等）？
非常愿意，已持续付费
比较愿意，偶尔付费
视具体效果和价格而定
不太愿意，更倾向免费方式
完全不愿意
请分享一个对您个人而言最有效、最特别的压力缓解小技巧或经历。（选填）
展望未来，您计划在压力管理方面做出哪些改变？
增加缓解活动的频率
尝试新的、不同的缓解方法
寻求更专业的指导或帮助
改善生活习惯（如睡眠、饮食）以增强抗压能力
暂时没有明确的改变计划
综合来看，您对自己当前整体的压力管理水平打几分？（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否认为“有效缓解压力”是职场人必备的一项技能？
绝对是，至关重要
算是，比较重要
一般，可有可无
不太重要
完全不重要
对于企业或社会如何更好地帮助职场人管理压力，您有什么建议？（选填）
您参与本次调查的渠道是？
公司/组织内部邀请
社交媒体
朋友推荐
其他线上平台
其他