你平均每天使用网络（包括手机、电脑等）的时间大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
你上网最主要的活动是什么？
学习/查资料
社交（聊天、刷朋友圈等）
看视频/听音乐
玩游戏
其他
你认为自己目前对网络的依赖程度如何？
完全没有依赖，可随时放下
轻度依赖，偶尔会想玩
中度依赖，经常想玩，但能控制
重度依赖，难以控制，不玩会难受
你认为“网络成瘾”的主要表现是什么？
无法控制上网时间
不上网就烦躁不安
因上网影响学习/社交/健康
以上都是
你认为预防网络成瘾，谁的责任最大？
青少年自己
家长
学校
社会（如网络平台、游戏公司）
需要多方共同努力
你的父母或监护人对你上网的态度通常是？
严格限制时间和内容
有基本规定，但比较宽松
基本不管，完全由我自己决定
会和我沟通，引导我健康上网
学校是否开展过关于预防网络成瘾或健康上网的教育活动？
你认为哪些措施能有效帮助青少年预防网络成瘾？（可多选）
培养其他兴趣爱好（如运动、阅读）
家长加强沟通和陪伴
学校开设相关课程或讲座
网络平台设置防沉迷系统
提高自我管理能力
当你感到压力大或无聊时，通常会选择做什么来放松？（可多选）
上网（玩游戏/刷视频等）
运动
和朋友家人聊天
听音乐/看书
其他爱好（如绘画、手工）
你是否了解如何设置手机或电脑的“屏幕使用时间”或“家长控制”功能？
非常了解，并已设置
了解一些，但没设置
听说过，但不了解具体操作
完全不了解
如果发现自己或朋友有网络成瘾的倾向，你会怎么做？
主动寻求家长或老师的帮助
尝试自我调整，减少上网时间
和朋友沟通，互相监督
觉得没什么，顺其自然
不知道该怎么办
请为你对自己“健康上网”能力的信心程度打分（1分表示毫无信心，5分表示非常有信心）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于如何帮助青少年更好地平衡网络与现实生活，避免网络成瘾，你有什么好的建议或想法？