您通常每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您平均每周有多少晚会出现入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）？
请评估白天困倦对您日常工作或生活的影响程度（1-5分，1为无影响，5为严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力
情绪问题（焦虑、抑郁等）
噪音、光线等环境因素
不良作息习惯（如熬夜）
身体不适或疼痛
电子设备使用
饮食（如咖啡、茶）
其他
在过去一年中，您是否曾主动尝试过改善自己的睡眠质量？
是，尝试过多种方法
是，尝试过一两种方法
想过但未真正尝试
没有想过
您尝试过以下哪些方法来改善睡眠？（可多选，若上一题选“没有”或“未尝试”请跳过）
调整作息时间（固定上床/起床时间）
睡前减少使用手机/电脑
改善卧室环境（如遮光、降噪）
进行放松活动（如冥想、深呼吸、听音乐）
增加日间运动
调整饮食（如睡前不进食、戒咖啡因）
使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰）
服用助眠保健品或药物
寻求专业医疗帮助
其他
总体而言，您认为您尝试的改善方法效果如何？
效果显著，睡眠明显改善
有一定效果，但不够稳定
效果甚微
没有效果甚至更差
未尝试过，无法评价
在尝试改善睡眠的过程中，您遇到的最大困难是什么？
难以坚持新的习惯
方法本身效果不佳
环境因素难以改变（如噪音）
工作/生活压力无法缓解
不清楚哪种方法适合自己
未遇到明显困难
您通常通过哪些渠道获取关于睡眠健康或改善方法的信息？（可多选）
社交媒体（如微信、微博、小红书）
健康类网站/APP
书籍/杂志
医生/专业医疗机构
家人/朋友推荐
电视/广播节目
其他
您对通过非药物方式（如行为调整、环境改善）来改善睡眠的信心有多大？
非常有信心
比较有信心
一般
不太有信心
完全没信心
如果存在一个科学、系统且易于执行的睡眠改善指导项目（如线上课程、小程序），您是否有兴趣了解或参与？
非常有兴趣
比较有兴趣
视情况而定（如内容、费用）
不太有兴趣
完全没兴趣
关于改善睡眠，您最希望获得哪方面的支持或信息？（例如：具体的放松技巧、适合的作息安排、如何应对压力等）
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56-65岁
66岁及以上
您目前的职业状态是？
全日制学生
在职人员
自由职业者
退休人员
待业/其他