您目前的工作性质是？
办公室/伏案工作
经常外出/移动办公
居家办公
其他
您平均每天在办公椅上连续坐着的时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
超过8小时
您是否知道“久坐”被世界卫生组织列为一种健康风险行为？
您认为久坐可能对以下哪些方面造成负面影响？（可多选）
颈椎/腰椎健康
心血管健康（如高血压、血栓）
新陈代谢（如肥胖、糖尿病风险）
肌肉力量与关节灵活性
心理健康（如焦虑、抑郁）
消化系统功能
视力健康
您认为每隔多久起身活动一下，可以有效缓解久坐带来的危害？
您所在的公司或单位是否提供有助于缓解久坐的设施或支持？（如升降桌、站立办公区、工间操等）
您个人是否有意识地在工作中采取措施来减少久坐？
有，并已形成习惯
有意识，但坚持得不好
偶尔会想起来
基本没有
您通常采取哪些方式来缓解久坐不适？（可多选）
设置闹钟定时起身走动
使用站立办公桌
进行简单的工位拉伸
午休时散步
多喝水以增加去洗手间的频率
使用健身球替代椅子
几乎不采取任何措施
从0到10分，您对自己目前应对久坐危害的重视程度和行为有效性打几分？（0=完全不重视/无效，10=非常重视/非常有效）
您是否曾因久坐而感到身体不适（如腰背痛、肩颈僵硬等）？
如果感到不适，这些症状是否影响到了您的工作效率或生活质量？
您主要通过哪些渠道了解久坐危害与健康办公知识？（单选最主要的来源）
社交媒体（如公众号、短视频）
专业健康类网站/App
公司组织的健康讲座
同事/朋友交流
医生建议
很少主动了解
您认为目前社会/职场对“久坐危害”的宣传和教育足够吗？（1=非常不足，5=非常充足）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果有机会，您是否愿意参加公司组织的关于“办公室健康与运动”的短期课程或活动？
非常愿意
看情况（如时间、内容）
不太愿意
完全没兴趣
您希望获得哪些方面的支持来改善久坐问题？（可多选）
公司提供可调节办公设备（如升降桌）
办公环境设计更利于活动（如茶水间、打印机远离工位）
定期组织工间操或拉伸活动
提供健康讲座或在线课程
领导倡导健康办公文化
同事间互相提醒
个人健康管理App推荐
从长远健康考虑，您认为改变久坐习惯最大的障碍是什么？
工作太忙，没时间中断
已经养成习惯，难以改变
缺乏相关知识和指导
办公环境限制
个人惰性
认为危害被夸大，不必在意
对于推广“健康办公，减少久坐”，您有什么具体的建议或想法？（选填）
您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上