您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-30岁
31-45岁
46-60岁
61岁及以上
您通常食用哪些种类的坚果？（可多选）
核桃
杏仁
腰果
花生
开心果
榛子
夏威夷果
碧根果
松子
其他
您平均每周食用坚果的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少或从不
在您食用坚果的日子里，通常的摄入量是多少？（以去壳后的重量估算）
10克以下（约一小把）
10-30克（约一把）
30-50克（约两把）
50克以上
不确定
您通常选择在什么时间食用坚果？
作为早餐的一部分
上午或下午加餐
作为午餐或晚餐的一部分
晚餐后或睡前
不固定
您选择食用坚果的主要原因是？（可多选）
补充营养/有益健康
口感好/作为零食
控制体重/增加饱腹感
习惯/家人推荐
其他
您认为过量食用坚果可能带来哪些主要健康风险？
热量/脂肪摄入过高导致肥胖
消化不良或腹胀
过敏反应
不了解有风险
其他
您是否会主动控制自己的坚果食用量？
总是会，严格定量
经常会，大致控制
偶尔会，凭感觉
几乎不会，想吃就吃
您通过哪些方式控制或规划坚果摄入？（可多选）
预先分装小份
购买小包装产品
记录饮食日记/使用App
仅在有饥饿感时食用
不专门控制
您更倾向于购买哪种形式的坚果？
原味/未加工
盐焗/调味
糖霜/蜂蜜烘焙
混合坚果/果干
不固定，视情况而定
在购买坚果时，营养成分表（如脂肪、热量）对您的选择影响有多大？
影响很大，会仔细对比
有一定影响，会大致看一下
影响很小，主要看口味和品牌
完全不影响
您对自己目前坚果摄入量的健康合理性评价如何？（1分为非常不健康，5分为非常健康）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因健康原因（如医生建议、体重管理）调整过坚果食用习惯？
是，曾增加摄入
是，曾减少或停止摄入
否，从未调整过
您希望通过哪些渠道获取更多关于坚果与健康的知识？（可多选）
医院/社区卫生服务中心
社交媒体/健康博主
食品包装/标签
专业书籍/科普文章
家人朋友分享
暂无此需求
您认为在社区中开展“合理食用坚果”的健康教育活动是否有必要？
非常有必要
比较有必要
一般，可有可无
不太有必要
完全没必要
对于促进居民养成健康的坚果食用习惯，您有什么具体的建议或想法？