你平均每周玩网络游戏的频率大约是？
几乎不玩
每周1-2天
每周3-4天
每周5-6天
几乎每天都玩
在玩网络游戏的日子里，你平均每天的游戏时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
超过4小时
你通常在什么时间段玩网络游戏？（选择最常发生的时间段）
放学/下班后至晚饭前
晚饭后至晚上10点前
晚上10点至12点
深夜12点以后
时间不固定
你玩网络游戏的主要设备是？
手机/平板电脑
台式电脑/笔记本电脑
游戏主机（如PS5，Xbox，Switch等）
你玩网络游戏的主要目的是什么？（可多选）
放松心情，缓解压力
与朋友/同学一起社交
享受游戏带来的成就感
消磨空闲时间
喜欢游戏中的故事/角色/画面
其他
你通常在工作日（周日至周四）晚上几点睡觉？
晚上9点前
晚上9点-10点
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点以后
你通常在工作日早上几点起床？
早上6点前
早上6点-7点
早上7点-8点
早上8点以后
在工作日，你平均每晚的睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
你感觉自己在工作日早上起床时的精神状态如何？
非常清醒，精力充沛
比较清醒
一般，有点困
比较困倦，需要强打精神
非常困倦，难以起床
你是否曾因为玩网络游戏而推迟上床睡觉的时间？
从来没有
偶尔（每月几次）
有时（每周几次）
经常（几乎每天）
在睡前1小时内玩网络游戏，对你入睡的难度影响如何？
让我更容易入睡
几乎没有影响
让我稍微难以入睡
让我明显难以入睡
让我非常难以入睡
你是否曾在玩完网络游戏后，脑海中仍反复回想游戏画面、策略或感到兴奋，从而影响睡眠？
请评估你对自己当前整体睡眠质量的满意度。（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果网络游戏影响了你的睡眠，主要体现在哪些方面？（可多选）
缩短了睡眠时间
推迟了入睡时间
降低了睡眠质量（如多梦、易醒）
导致白天精神不振
没有影响
其他
你是否尝试过为了改善睡眠而主动控制游戏行为（如设置游戏时间限制）？
是，并且效果很好
是，但效果一般
是，但很难坚持
想过，但没有实际行动
没有想过这个问题
对于如何平衡网络游戏与健康睡眠，你有哪些建议或想法？（选填）