您目前的工作性质是？
办公室职员（大部分时间在工位办公）
需要频繁移动的办公室人员（如技术、行政支持）
混合办公（居家与办公室结合）
其他
您通常会在什么情况下起身活动？（可多选）
定时闹钟/软件提醒
去洗手间
接水或冲咖啡/茶
与同事当面沟通
去会议室开会
午休时间
感觉身体僵硬或不适时
其他
您平均每次起身活动的时长大约是？
少于1分钟
1-3分钟
3-5分钟
5-10分钟
10分钟以上
您是否会有意识地设置提醒，让自己定时起身活动？
是，有固定的提醒
偶尔会，但不固定
没有，完全凭感觉
没有，但知道应该设置
您认为每次起身活动多久，才能有效缓解久坐带来的不适？
1-2分钟即可
3-5分钟比较理想
5-10分钟效果更好
10分钟以上才有效
您起身活动时，通常会做哪些事情？（可多选）
简单伸展（如伸懒腰、转颈）
走动一下（如在办公室/工位附近）
爬楼梯
远眺窗外
做一些简单的办公室健身操
只是站着不动
其他
您是否因为久坐而感到过以下不适？（如颈肩酸痛、腰背不适、眼睛疲劳等）
您对自己目前“久坐后起身活动”的频率和时长的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您增加起身活动频率的主要障碍是什么？
工作太忙，忘记或没时间
工作性质要求持续在岗
缺乏意识或习惯
办公环境限制（如空间小、不便走动）
没有障碍，我已经做得很好
您希望公司或团队提供哪些支持，来帮助员工改善久坐问题？（可多选）
普及健康办公知识
提供可调节高度的办公桌（站立式办公桌）
组织工间操或拉伸活动
改善办公区活动空间（如设置休息区、步行路径）
提供健康管理软件或设备提醒
没有特别需求
如果有一款智能设备或应用能友好地提醒并记录您的活动，您愿意尝试吗？
关于改善职场久坐状况，您还有什么其他的建议或想法？
您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46岁及以上