您的年龄段是？
45-54岁
55-64岁
65-74岁
75岁及以上
您认为以下哪种睡前习惯最不利于睡眠质量？
喝一杯热牛奶
看会儿电视或手机
泡个热水脚
听舒缓的音乐
您认为哪些因素对改善中老年人睡眠质量有帮助？（可多选）
规律作息时间
白天适度锻炼
睡前避免饮茶/咖啡
保持卧室安静黑暗
使用助眠药物
您认为“打鼾”是否意味着睡得香？
是，鼾声大说明睡得沉
不是，可能提示存在健康问题
不清楚
您认为午睡对中老年人有益吗？
非常有益，建议每天午睡
有益，但时间不宜过长
无益，会影响夜间睡眠
不清楚
您认为哪种睡姿对中老年人（尤其有特定疾病者）相对更健康？
您认为哪些是失眠的常见表现？（可多选）
入睡困难（超过30分钟）
夜间易醒且难以再入睡
比期望时间早醒
白天感到疲劳、注意力不集中
如果夜间醒来难以再次入睡，您认为应该怎么做？
继续躺在床上努力入睡
起床做些放松活动，有困意再睡
吃点东西或喝点酒助眠
立即服用安眠药
您认为卧室的理想温度对睡眠重要吗？
非常重要，应保持凉爽
不重要，身体会适应
应保持温暖
不清楚
您如何看待中老年人使用安眠药助眠？
可以长期安全使用
应在医生指导下短期使用
完全不能使用
不清楚
您认为长期睡眠不足对中老年人健康的主要影响是什么？
影响不大
可能导致记忆力下降、免疫力降低
只会导致白天困倦
不清楚
您通常通过哪些渠道了解睡眠健康知识？（可多选）
电视/广播健康节目
社区健康讲座
家人朋友分享
书籍/报刊杂志
手机/网络资讯
您认为“褪黑素”是什么？
一种安眠药
人体自身分泌的一种调节睡眠的激素
一种维生素
不清楚
您认为睡前进行哪种活动最有助于放松和睡眠？
快走或慢跑
阅读轻松的书籍
处理工作或家庭琐事
与他人激烈讨论
您认为白天接受足够的光照对夜间睡眠有帮助吗？
有帮助，有助于调节生物钟
没有帮助
反而会干扰睡眠
不清楚