您目前的哺乳阶段是？
产后0-3个月
产后4-6个月
产后7-12个月
产后1年以上
在哺乳期，您平均每周进行几次有意识的运动（如散步、瑜伽、健身等）？
您每次运动的平均时长大约是？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您通常选择哪些类型的运动？（可多选）
散步/快走
产后瑜伽/普拉提
家庭健身（如跟练App）
游泳
慢跑
健身器械训练
其他
您进行运动的时间段通常是？
清晨（宝宝起床前）
上午
下午
傍晚
晚上（宝宝睡觉后）
时间不固定
您认为运动对您的哺乳（如奶量、身体恢复）有何影响？
有非常积极的促进作用
有轻微的积极影响
几乎没有影响
有时会有轻微负面影响（如疲劳）
不确定
您对目前自己哺乳期的运动频率感到满意吗？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
影响您运动频率的主要因素有哪些？（可多选）
照顾宝宝，时间精力不足
身体尚未完全恢复/有疼痛
缺乏运动动力或习惯
不知道适合哺乳期的运动方式
担心运动影响乳汁质量或分泌
缺乏家人支持或帮助
其他
您是否曾因运动而感到乳汁味道或宝宝接受度有变化？
是，有明显变化
是，有轻微变化但不影响
否，没有变化
没有注意过
您通常通过什么渠道获取哺乳期运动的相关知识？
专业医生/康复师建议
社交媒体（如小红书、抖音）
母婴类App/网站
书籍/杂志
朋友/家人经验
几乎不主动获取
您认为家人（如伴侣、父母）对您在哺乳期运动的态度支持度如何？（1分为非常不支持，5分为非常支持）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望在运动方面获得哪些具体的支持或信息？（例如：适合的运动教程、时间管理建议、线上社群等）
如果有一项专为哺乳期妈妈设计的线上运动指导服务，您愿意尝试吗？
非常愿意
比较愿意
一般，视情况而定
不太愿意
完全不愿意
您有多大可能向您身边的哺乳期妈妈推荐规律运动？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
运动后，您通常会如何补充水分和营养？
立即喝足量水，正常饮食
会喝运动饮料或功能饮品
有意识地增加蛋白质摄入
没有特别的补充习惯
您认为哪些措施能有效鼓励哺乳期妈妈坚持运动？（可多选）
提供专业的线上/线下指导课程
建立妈妈运动互助小组/社群
家人提供更多育儿协助时间
科普运动对母婴双方的益处
设计短时高效的居家运动方案
其他
您目前的睡眠质量如何？
很好，精力充沛
一般，偶尔因宝宝夜醒疲劳
较差，经常感到睡眠不足
非常差，长期疲惫
关于在哺乳期进行运动，您还有哪些其他的想法、顾虑或经验愿意分享？