您的年龄属于哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56-65岁
66岁及以上
过去一个月里，您平均每晚实际睡眠时间大约是多久？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
在过去一个月里，您需要多长时间才能入睡（从躺下到睡着）？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在过去一个月里，您夜间醒来的频率如何？
从不或几乎没有
每周1-2次
每周3-4次
每周5次或更多
夜间醒来后，您通常需要多长时间才能再次入睡？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
不适用（很少醒来）
在过去一个月里，您早上醒来时感觉休息充分、精力充沛的频率如何？
在过去一个月里，以下哪些情况影响了您的睡眠？（可多选）
环境噪音
光线
温度不适
床铺不适
伴侣/室友打扰
工作/学习压力
焦虑/担忧
身体不适或疼痛
夜间需要上厕所
其他
您是否有固定的就寝时间和起床时间？
是，非常规律
是，大致规律
否，不太规律
否，非常不规律
在就寝前1小时内，您通常会进行以下哪种活动？
使用手机/电脑/平板
看电视
阅读纸质书籍
听音乐/播客
冥想/放松
处理工作/学习事务
其他
您白天感到困倦，以至于影响日常活动（如工作、学习、驾驶）的频率是？
从不
每月少于1次
每月1-2次
每周1-2次
每周3次或更多
您是否曾因睡眠问题（如失眠、打鼾、白天过度困倦等）咨询过医生？
您是否使用过任何帮助睡眠的产品或方法？（如褪黑素、安眠药、助眠APP、白噪音机等）
请评估过去一个月内，您的睡眠问题对您的情绪（如烦躁、沮丧）造成了多大困扰？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评估过去一个月内，您的睡眠问题对您的日间功能（如注意力、记忆力、工作效率）造成了多大困扰？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果给您的睡眠质量从0分（最差）到10分（最好）打分，您会打几分？
您是否愿意在后续研究中，通过更客观的设备（如睡眠监测手环）来验证您的自评结果？
对于本次关于睡眠质量的调查，您还有其他想补充说明的吗？