您的年龄属于哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您每次跳绳锻炼的时长大约是？
少于10分钟
10-30分钟
31-60分钟
60分钟以上
您选择跳绳作为健身方式的主要原因是什么？（可多选）
简单易学，无需复杂设备
锻炼效果好，燃脂效率高
场地限制小，随时随地可进行
趣味性强，不枯燥
受他人推荐或影响
其他
坚持跳绳一段时间后，您感觉自己的心肺耐力（如爬楼梯、跑步不喘）有何变化？
显著提升
略有提升
没有明显变化
略有下降
显著下降
坚持跳绳一段时间后，您感觉自己的身体协调性与灵活性有何变化？
显著提升
略有提升
没有明显变化
略有下降
显著下降
坚持跳绳一段时间后，您感觉自己的体重或体脂有何变化？
明显减轻/降低
略有减轻/降低
没有明显变化
略有增加/升高
明显增加/升高
坚持跳绳一段时间后，您感觉自己的肌肉力量（特别是下肢）有何变化？
显著增强
略有增强
没有明显变化
略有减弱
显著减弱
您在进行跳绳锻炼时，最常遇到的不适或困难是什么？
膝盖或脚踝关节不适
容易感到疲劳，难以坚持
场地受限或受天气影响
动作单调，容易厌倦
没有明显困难
其他
为了提升跳绳锻炼的效果和体验，您通常会采取哪些措施？（可多选）
搭配热身和拉伸运动
跟随音乐或视频教程
使用计数跳绳或健身APP记录
变换跳绳花样或节奏
与他人结伴锻炼
注意补充水分和营养
没有特别措施
其他
总体而言，您对跳绳健身带给您的健康效果满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
与跑步、游泳、健身房器械等其他有氧运动相比，您认为跳绳的趣味性如何？
趣味性最高
趣味性较高
趣味性一般
趣味性较低
趣味性最低
对于希望通过跳绳来改善健康的新手，您有什么建议或提醒？
您认为在社区或公共区域增设跳绳专用场地或组织相关活动是否有必要？
非常有必要
比较有必要
一般
不太有必要
完全没必要
您主要通过哪些渠道了解跳绳相关的健身知识或技巧？（可多选）
短视频平台（如抖音、快手）
社交媒体（如微信、微博）
健身类APP
专业书籍或杂志
朋友或家人推荐
线下课程或教练
其他
在坚持跳绳锻炼后，您感觉自己的精神状态（如情绪、压力、睡眠）有何变化？
明显改善
略有改善
没有明显变化
略有变差
明显变差
请简要描述一次令您印象深刻的跳绳锻炼经历（如突破个人记录、有趣的团队活动等）。
您未来继续坚持跳绳锻炼的意愿如何？
非常愿意，会长期坚持
比较愿意，会尽量坚持
看情况，可能偶尔进行
不太愿意，可能会放弃
非常不愿意，打算停止