您通常在工作日（周一至周五）的平均总睡眠时长是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您在工作日（周一至周五）的午休习惯是？
从不午休
偶尔午休（每周1-2次）
经常午休（每周3-4次）
每天午休
请为您最近一周的整体睡眠质量打分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
以下哪些因素最常影响您的睡眠质量？（可多选）
工作压力/焦虑
环境噪音
光线干扰
睡前使用电子设备
不规律的作息时间
身体不适（如腰背痛）
咖啡/茶等刺激性饮品
其他
您认为您的卧室环境（如温度、湿度、床品舒适度）对您的睡眠影响如何？
严重影响，难以入睡
有一定影响，但可接受
影响不大
非常舒适，有助于睡眠
您是否有固定的睡前放松仪式（如阅读、听音乐、冥想等）？
从0到10分，您有多大意愿向朋友或同事推荐您目前改善休息质量的方法或产品？
为了改善休息，您尝试过以下哪些方式？（可多选）
使用助眠APP（如白噪音、冥想引导）
更换床垫/枕头
使用遮光窗帘/眼罩
服用助眠保健品
调整饮食（如睡前不进食）
规律运动
寻求专业咨询
未尝试过任何方式
请为您目前使用的枕头和床垫的舒适度打分。（1分表示非常不舒适，5分表示非常舒适）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否因为休息不足而在白天感到明显的困倦或精力不济？
每天如此
经常（每周3-4天）
偶尔（每周1-2天）
很少或从不
请描述一下您理想中的、最有助于恢复精力的休息场景（例如：时间、地点、活动等）。
您认为一天中哪个时段的小憩对您恢复精力最有效？
上午（10-12点）
午后（1-3点）
傍晚（4-6点）
我不需要小憩
您希望通过改善休息，主要获得哪些益处？（可多选）
提升白天的工作/学习效率
改善情绪和心理健康
增强免疫力与身体健康
提升运动表现
改善皮肤状态
其他