在过去的一个月里，你感受到的心理压力水平如何？
几乎没有压力
压力较小
压力一般
压力较大
压力非常大
你主要的压力来源有哪些？（可多选）
学业成绩与考试
未来就业与职业发展
人际关系（同学、朋友、家庭）
经济状况
自我期望与个人成长
身体健康
时间管理
其他（请在后续题目中说明）
当你感到压力时，你通常会首先向谁寻求帮助或倾诉？
家人
朋友/同学
老师/导师
专业心理咨询师
不向任何人倾诉，自己消化
通过网络社区/陌生人
你通常采用哪些积极的方式来应对压力？（可多选）
运动锻炼
听音乐/看电影/阅读
与亲友交流
制定计划并执行
正念冥想/深呼吸
培养兴趣爱好
寻求专业心理咨询
参与志愿服务或社团活动
你有时会采用哪些可能不太积极的应对方式？（可多选）
暴饮暴食或过度节食
熬夜/睡眠过多
沉迷网络游戏/刷短视频
回避问题，拖延
过度购物
吸烟/饮酒
自我责备或攻击
几乎不采用此类方式
总体而言，你认为自己应对压力的能力如何？（1分表示非常弱，5分表示非常强）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你认为学校/社会提供的心理健康支持资源（如讲座、咨询室、线上平台）是否充足？
非常充足
比较充足
一般
比较缺乏
非常缺乏
不了解
你是否曾使用过学校或社会提供的正式心理咨询服务？
是，并且很有帮助
是，但感觉帮助有限
是，但感觉没有帮助
否，但考虑过使用
否，从未考虑过
你有多大可能向正在经历压力的朋友推荐你常用的、最有效的应对方法？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
你认为，在应对压力方面，哪类支持对你潜在帮助最大？
朋辈支持（同学、朋友）
家庭支持
专业心理指导
自我调节技巧学习
改善客观环境（如学业负担、就业前景）
请描述一次你成功应对压力并感觉良好的经历，以及你当时采取的关键方法是什么？（可选）
你是否愿意学习更多科学的压力管理技巧（如时间管理、认知行为疗法基础等）？
你希望通过哪些渠道获取心理健康知识与支持？（可多选）
学校必修/选修课程
线下工作坊/讲座
专业书籍/文章
手机APP/小程序
社交媒体科普账号
一对一心理咨询
朋辈互助小组
展望未来，你对自身管理心理压力的信心如何？
非常有信心
比较有信心
不确定
信心不足
非常没有信心
对于学校、家庭或社会如何更好地帮助学生应对心理压力，你有哪些具体的建议或期望？（可选）